健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約1.2 kcalが過剰 摂取　2285.24 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.94 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　72.12 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約10388 mgが過剰 摂取　13537.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　71.7 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2451.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　814.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.79 gが不足 摂取　16.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27 gが過剰 摂取　35.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量