健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1307.36 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 約3.1 gが不足 摂取　150.91 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2816.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.62 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約178 mgが不足 摂取　1421.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　191.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.58 μgが不足 摂取　4.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.8 μgが不足 摂取　183.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量