健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2064.12 kcal 目安　1537 ～ 2306 kcal 炭水化物 約62.2 gが不足 摂取　129.82 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.6 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1734.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.31 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1127 mgが不足 摂取　872.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.68 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.5 μgが不足 摂取　53.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.1 μgが不足 摂取　102.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		バランスアップ　クリーム玄米ブラン　1袋	外食ラーメン並	外食カレー並 アクエリアス [ペットボ...	1975	kcal
2月2日(月)		コンビニパン	かけうどん かきあげ 脂肪0%　バナナのヨーグ...	仕出し弁当 アクエリアス 牛乳	2100.6	kcal
2月3日(火)	アクエリアス 牛乳	菓子パン	仕出し弁当	パスタ125g あえるパスタソース じゃがりこジャーマンポテ...	2155.2	kcal
2月4日(水)		おいしいシューロール蒜山...	納豆 仕出し弁当 森永マミー [パック] ...	カップヌードル シーフー... アクエリアス 牛乳	2129.5	kcal
2月5日(木)	アクエリアス 牛乳	チョコクリームパン	うどん カボチャの天ぷら（塩）	外食ラーメン並	1965.4	kcal
2月6日(金)	アクエリアス 牛乳	ハムマヨネーズパン	仕出し弁当	松山風お好み焼き	2133	kcal
2月7日(土)		コーンフレーク ラブ	仕出し弁当	ご飯 大 レトルトカレー じゃがりこ　ほんのり梅味 アクエリアス ラブ	2162.4	kcal
2月8日(日)		フルーツグラノーラ ラブ	外食ラーメン並 ごはん中	パスタ125g パスタソース 伊予かん コーンポタージュ コーンポタージュ ココア	2212	kcal
2月9日(月)		菓子パン	かけうどん かきあげ	仕出し弁当	1615.3	kcal
2月10日(火)		まるごとソーセージ [袋...	仕出し弁当 エクレア	外食ラーメン並 アクエリアス	2277	kcal
2月11日(水)	牛乳	コーンフレーク ラブ	じゃがりこ コーヒー 豚丼 味噌汁 サラダ	日清焼そばU.F.O. ... 伊予かん	2126.9	kcal
2月12日(木)	アクエリアス	ハムマヨ	うどん カボチャの天ぷら（塩）	ごはん ごはん 中華スープ 鶏の唐揚げ バンバンジー 中華名菜　エビチリ サラダ	2879.6	kcal
2月13日(金)		デニッシュパン 牛乳	仕出し弁当 ブルガリアヨーグルト　り...	パスタ125g パスタソース ポテトチップス　ア・ラ・...	2400.3	kcal
2月14日(土)		お茶漬け	お好み焼き から揚げ	仕出し弁当 亜鉛 マルチビタミン	2105.1	kcal
2月15日(日)	ご飯 大 レトルトカレー 伊予かん	伊予かん	天下一品ラーメン ゆでたまご		1631.1	kcal
2月16日(月)	牛乳	まるごとソーセージ [袋... 紅茶	うどん かきあげ 紅茶 マルチビタミン 亜鉛	パスタ125g 伊予かん	1724.7	kcal
2月17日(火)		大きなメンチカツ [袋]...	仕出し弁当	外食ラーメン並 卵チャーハン	2630.8	kcal
2月18日(水)	牛乳	菓子パン	マルちゃん 麺づくり 濃... バナナ ブルガリアヨーグルト　低...	牛丼とん汁サラダセット ...	1735.9	kcal
2月19日(木)		ずっしりカスタード風味ク... 紅茶	うどん 卵 かきあげ	仕出し弁当	2085.5	kcal
2月20日(金)		お茶漬け	UFO ブルガリアヨーグルト　り...	外食ラーメン並	1671.3	kcal
2月21日(土)		フルーツグラノーラ 牛乳	から揚げ定食	仕出し弁当	2294	kcal
2月22日(日)				ブラウンシュガー（コーン... 牛乳 お好み焼き コーヒー ワイン 北海道100 カマンベー... ミートソーススパゲティ	1766.7	kcal
2月23日(月)		あんまん	うどん ちくわの天ぷら（塩）	仕出し弁当	1562.7	kcal
2月24日(火)		卵サンド	カレー エクレア	仕出し弁当 ワイン	2397.3	kcal
2月25日(水)		菓子パン	パスタ125g パスタソース	仕出し弁当 ワイン 牛乳 豆乳	1959.4	kcal
2月26日(木)		肉まん	うどん かきあげ	仕出し弁当 ワイン	1767.2	kcal
2月27日(金)		お茶漬け	高そうな弁当	外食ラーメン並 じゃがりこ じゃがバター... ワイン	2267.3	kcal
2月28日(土)