健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1876.09 kcal 目安　1537 ～ 2306 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　135.64 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　34.11 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2018.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.34 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約950 mgが不足 摂取　1050.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　143.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.33 μgが不足 摂取　74.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71 μgが不足 摂取　129.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		フルーツグラノーラ 牛乳	マーボドウフ ごはん	ワイン インスタントラーメン（カ...	1878.4	kcal
3月2日(月)		菓子パン	うどん かきあげ	仕出し弁当 納豆 ワイン 豆乳 牛乳	2180.3	kcal
3月3日(火)		菓子パン	パスタ125g パスタソース シュークリーム	オーザック　あっさり塩味 ワイン カップヌードル シーフー...	1744.2	kcal
3月4日(水)		バランスアップ　クリーム... 野菜生活100オリジナル...	お好み焼き から揚げ ヨーグルト	ワイン 仕出し弁当	2285	kcal
3月5日(木)		菓子パン	うどん かきあげ ＬＧ２１ヨーグルト	しだし弁当 ワイン マルチビタミン 亜鉛 豆乳 牛乳	2179.1	kcal
3月6日(金)		菓子パン	日清麺職人 味噌 108...	ワイン 仕出し弁当 豆乳	1597.9	kcal
3月7日(土)		フルーツグラノーラ 牛乳	四川飯店	ワイン カレー 納豆 じゃがりこ	2726.6	kcal
3月8日(日)	牛乳	お茶漬け	こってりラーメン ゆでたまご	すき家　豚丼 サラダ	1916.9	kcal
3月9日(月)		ピザまん	うどん かきあげ	仕出し弁当 ワイン	1828.4	kcal
3月10日(火)				コーンフレーク 牛乳 四川飯店 パスタ ワイン パスタソース じゃがりこ	2128.4	kcal
3月11日(水)				菓子パン カレー 納豆 仕出し弁当 ワイン	2106.3	kcal
3月12日(木)				菓子パン うどん かきあげ 仕出し弁当 ワイン	1795.1	kcal
3月13日(金)	手巻き寿司 ねぎとろ パスタ125g パスタソース 仕出し弁当 ワイン				1813.5	kcal
3月14日(土)			お茶漬け お好み焼き ワイン 日清麺職人 味噌 108... オーザック		1591.8	kcal
3月15日(日)			お茶漬け ア・ラ・ポテト　じゃがバ... カップヌードル おやつラボ　ダイジェステ...		1466.3	kcal
3月16日(月)
3月17日(火)				サンドイッチ パスタ125g パスタソース 仕出し弁当 ワイン 豆乳	1971.4	kcal
3月18日(水)			デニッシュ UFO 仕出し弁当 ワイン		1956	kcal
3月19日(木)	カップケーキ うどん ちくわのてんぷら 仕出し弁当 ワイン				1819.6	kcal
3月20日(金)	パスタ 四川飯店 天下一品ラーメン デコポン バナナ				2237.2	kcal
3月21日(土)				バランスアップ　クリーム... バナナ ラーメン チャーハン ハヤシライス	1835.5	kcal
3月22日(日)	バナナ ラーメン じゃがりこ パスタ125g ミートソース				1579.3	kcal
3月23日(月)		菓子パン うどん かぼちゃのてんぷら 仕出し弁当 ワイン			1658.1	kcal
3月24日(火)	サンドイッチ パスタ125g 仕出し弁当 ＬＧ２１ヨーグルト ワイン				1819.2	kcal
3月25日(水)	おいしいシューロール 日清麺職人 味噌 108... バナナ 仕出し弁当 ワイン				1282.2	kcal
3月26日(木)	菓子パン うどん かきあげ 仕出し弁当 ワイン				1795.1	kcal
3月27日(金)	クリームパン パスタ ミートソース バナナ お好み焼き				1535.3	kcal
3月28日(土)	バナナ バランスアップ ラーメン チャーハン UFO バナナ				1669.7	kcal
3月29日(日)	バランスアップ バナナ 麻婆豆腐 ごはん 中華スープ 日清麺職人 とんこつ 8... いちご				2315.8	kcal
3月30日(月)	菓子パン うどん 海老天 仕出し弁当 ワイン				1655.3	kcal
3月31日(火)	サンドイッチ パスタ 仕出し弁当 ワイン 豆乳 牛乳				1914.9	kcal