健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月29日）

エネルギー 約20.8 kcalが過剰 摂取　2315.8 kcal 目安　1530 ～ 2295 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.7 g 目安　191 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　44.3 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2678.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　68.2 g 目安　34 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2420.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　124.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　347.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　615.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量