健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2192.47 kcal 目安　1537 ～ 2306 kcal 炭水化物 約42.4 gが不足 摂取　149.61 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　40.94 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2273.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.02 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　1164.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　176.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.87 μgが不足 摂取　1.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.1 μgが不足 摂取　129.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	お茶漬け カレー 仕出し弁当 シュークリーム 牛乳 豆乳				2329.1	kcal
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)		ごはん 納豆 味噌汁 天下一品ラーメン ゆで卵 そば 納豆 ビール チーズ			1761.4	kcal
4月20日(月)		クリーム玄米ブラン うどん エビフライ 仕出し弁当			1732.3	kcal
4月21日(火)		お茶漬け パスタ 仕出し弁当 納豆 ワイン チーズ 豆乳 牛乳			1828.5	kcal
4月22日(水)		菓子パン カレーうどん すき家　豚丼 牛乳 豆乳			2044	kcal
4月23日(木)	コーンフレーク 牛乳 カレー 納豆 仕出し弁当 ワイン チーズ				2168	kcal
4月24日(金)		菓子パン きつねうどん 宴会			3656.5	kcal
4月25日(土)		コーンフレーク バナナ そば 納豆 外食ラーメン 牛乳			1686	kcal
4月26日(日)		コーンフレーク 牛乳 外食ラーメン 半チャーハン パスタ パスタソース明太子 ポテトチップス うすしお... 牛乳			2526.4	kcal
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)