健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1307.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約27.6 gが不足 摂取　125.36 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　50.23 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2672.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.39 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約611 mgが不足 摂取　1389.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.7 μgが不足 摂取　107.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			ヨーグルト 野菜ジュース 牛乳 きな粉 ごはん から揚げ 味噌汁 ごはん 鮭		1423.6	kcal
9月2日(火)		ヨーグルト 野菜ジュース きな粉 牛乳	親子丼	冷奴 豚竜田 ごはん	1500.5	kcal
9月3日(水)		ヨーグルト 野菜ジュース 牛乳 きな粉 コーヒー	おにぎり 鶏肉	ポークステーキ ごはん 味噌汁 人参サラダ	1519.7	kcal
9月4日(木)		牛乳 きな粉 野菜ジュース ヨーグルト コーヒー	コーンスープ 豚竜田 ごはん	ごはん 豚肉とピーマンの味噌炒め ケーキ	1925	kcal
9月5日(金)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト	おにぎり	鮭 人参サラダ ごはん	1344.2	kcal
9月6日(土)		野菜ジュース 牛乳 きな粉 ヨーグルト クロワッサン	ラーメン	冷や奴 人参サラダ 鮭	1384.8	kcal
9月7日(日)		牛乳 きな粉 野菜ジュース ヨーグルト コーヒー	お好み焼き	ビーフシチュー 人参サラダ アイスクリーム	2105.1	kcal
9月8日(月)		牛乳 きな粉 野菜ジュース ヨーグルト	おにぎり 豚竜田 肉団子	納豆 ビーフシチュー ゴマ豆腐 サンマの塩焼き ごはん	1867.4	kcal
9月9日(火)		牛乳 きな粉 ヨーグルト	野菜ジュース ごはん 豚竜田	ポークステーキ 納豆	1100.1	kcal
9月10日(水)		牛乳 きな粉 野菜ジュース ヨーグルト	ごはん ポークステーキ スクランブルエッグ	ピラフ ゴマ豆腐 人参サラダ	1524.8	kcal
9月11日(木)		牛乳 野菜ジュース ヨーグルト きな粉	ごはん 豚肉	かつお ごはん 鮭 人参サラダ	1030.1	kcal
9月12日(金)		野菜ジュース 牛乳 ヨーグルト きな粉	ごはん		501.3	kcal
9月13日(土)		野菜ジュース 牛乳 きな粉 ヨーグルト パン	ラーメン しゅうまい	お好み焼き もんじゃ焼き かつお づけ	1876.6	kcal
9月14日(日)		野菜ジュース 牛乳 きな粉 ヨーグルト 目玉焼き	酢豚 焼き魚 アイスクリーム	カレイの煮付け ごはん ぶどう	1971.3	kcal
9月15日(月)		牛乳 食パン さらだ			346.9	kcal
9月16日(火)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト	ごはん 玉子焼き コロッケ	ごはん 梨 味噌汁 秋刀魚	1206.7	kcal
9月17日(水)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト	ごはん 鮭 卵焼き	チャーハン 豆腐 納豆 豚竜田	1562.8	kcal
9月18日(木)		牛乳 きな粉 野菜ジュース ヨーグルト	玉子焼き ご飯 ぶた焼肉	ごはん サラダ ポークステーキ	1547.5	kcal
9月19日(金)		牛乳 きな粉 野菜ジュース ヨーグルト	きつねうどん	たこめし	955.9	kcal
9月20日(土)		牛乳 きな粉 ヨーグルト 野菜ジュース	うどん	ブリのあら炊き たこめし	1210.5	kcal
9月21日(日)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト パン	焼きそば シュウマイ	とんかつ ごはん キャベツ	1961.5	kcal
9月22日(月)		野菜ジュース シューマイ	とんかつ ごはん 牛乳 きな粉 ごはん ヨーグルト ヨーグルト	シチュー ごはん しゅうまい	1675.4	kcal
9月23日(火)		牛乳 きな粉 ヨーグルト だしまき 鶏のたたき	ごはん 玉子焼き しゅうまい 肉団子	お好み焼き	1028.4	kcal
9月24日(水)		明治おいしい牛乳 [ビン... きなこ 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）	豚竜田 ごはん スクランブルエッグ	サンマの塩焼き ベーコンサラダ ごはん	1844.5	kcal
9月25日(木)		明治おいしい牛乳 [ビン... 小岩井 無添加野菜 32... きなこ ヨーグルト（無糖）			433.2	kcal
9月26日(金)		牛乳 野菜ジュース ヨーグルト			---	kcal
9月27日(土)		明治おいしい牛乳 [ビン... きなこ 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）	カレーうどん	おでん ごはん	1264	kcal
9月28日(日)		明治おいしい牛乳 [ビン... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	おでん チキンステーキ		760.6	kcal
9月29日(月)			野菜ジュース 明治おいしい牛乳 [ビン... きなこ ヨーグルト のり弁当		1098.2	kcal
9月30日(火)			明治おいしい牛乳 [ビン... 野菜ジュース きなこ ヨーグルト（無糖） ごはん ポークステーキ トマト		1242.5	kcal