健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1595.6 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　128.09 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　56.76 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2801.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　71.83 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約628 mgが不足 摂取　1371.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　231.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.6 mgが不足 摂取　42.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.9 μgが不足 摂取　109.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト ボンカレー	焼きそば	すき焼き	1449	kcal
2月2日(月)	牛乳 ヨーグルト きな粉 野菜ジュース			のり弁当 ポテトチップ 焼肉 コンビニ弁当	1494.9	kcal
2月3日(火)		朝食バイキング オレンジジュース ヨーグルト（加糖） りんごジュース スクランブルエッグ コーヒー	幕の内弁当	味噌ラーメン さんま	1774.9	kcal
2月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		ハンバーグ 鶏肉 中華スープ	とんかつ ごはん	2080.9	kcal
2月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		炊き込みご飯 めだま焼 白身魚フライ		1016.1	kcal
2月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		鶏肉 ポタージュ	ポテトチップ 鶏の照り焼き 千葉で日替わり定食 新幹線で弁当	1791.9	kcal
2月7日(土)		メグミルク 牛乳 200... サンドイッチ きな粉 ヨーグルト（無糖）	サワラの味噌焼き	とんかつ 味噌汁	1455.3	kcal
2月8日(日)		スクランブルエッグ カレーパン メグミルク 牛乳 200...	すし	かつ丼	2554.6	kcal
2月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		カレーライス チキンカツ	ごはん オムレツ	2171.5	kcal
2月10日(火)		メグミルク 牛乳 200... グレープジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	鯵フライ 牡蠣フライ	ハッシュドビーフ	1711.3	kcal
2月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース		肉だんご	酢豚	1273.5	kcal
2月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉		サンマ開き干し 大根おろし	とんかつ 伊予かん	1191.6	kcal
2月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉		牛肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁	鮭 生ハム サラダ	945.9	kcal
2月14日(土)	マルちゃん 昔ながらのソ... メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉		ラーメン	鶏の照り焼き 生ハム 豚汁	2050.2	kcal
2月15日(日)		豚汁 野菜ジュース	アセロラジュース ベトナムフォー　 ソフトクリーム 湯豆腐 カプチーノ [カート] ...	寒天入りウーロン茶 ワールドドビュッフェ野口店	1210.1	kcal
2月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		メンチカツ	肉じゃが	1309.9	kcal
2月17日(火)	牛乳 野菜ジュース ヨーグルト きな粉		そば ラーメン 手羽唐 から揚げ サンドウィッチ ショートケーキ	串かつ 立食パーティー カレーライス	3001.1	kcal
2月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） グレープフルーツジュース きな粉		鮭のガーリックソテー	ステーキ コーンポタージュ	1237.8	kcal
2月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		炊き込みご飯 春巻き	スパゲッティー	1459.1	kcal
2月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		肉団子 肉団子の甘酢がけ	ペペロンチーノ サワラの味噌焼き	1481.1	kcal
2月21日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	カップ焼きそば	なべ チキンステーキ	1715.6	kcal
2月22日(日)		牛乳 ヨーグルト きな粉 野菜ジュース 船内で	食パン そぼろ丼 うどん サンドイッチ フライドポテト	チキンライス	2276.1	kcal
2月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		味噌汁 豆腐 エビフライ	ポークステーキ ピラフ	1466.2	kcal
2月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		豚生姜焼き	あじ ロールキャベツ ご飯	1140.3	kcal
2月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		鮭 味噌汁	ピラフ 鮭 親子丼	1659.2	kcal
2月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		コロッケ	肉じゃが	1097.1	kcal
2月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		クリームコロッケ	肉まん ボンカレー 中辛	1219	kcal
2月28日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	カップやきそば 味噌汁	肉じゃが	1442.6	kcal