健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1478.7 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　123.02 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　62.28 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2826.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　63.86 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　1332.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　420.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　176.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.7 μgが不足 摂取　106.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		サンドイッチ 牛乳	うどん	すき焼き	1414.8	kcal
3月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		カレーライス エビフライカレー	ハンバーグ	1678.7	kcal
3月3日(火)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト	鶏照り コロッケ	チラシ寿司	670.8	kcal
3月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		タラ（干し） たちうお	しゃぶしゃぶ ひなあられ	970.3	kcal
3月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉			おでん ごはん	844.2	kcal
3月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け メンチカツ	おでん 鮭 親子丼	1615.8	kcal
3月7日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		お好み焼き おでん	焼肉	1448.5	kcal
3月8日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン ヨーグルト（無糖） チキンクリームシチュー	焼きそば ホットケーキ	クリームシチュー	1751.3	kcal
3月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		タラ（干し） 味噌汁 沖しず	豚竜田 ローストビーフ	1501.8	kcal
3月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		酢豚 はるまき キャベツ	ポークステーキ ローストビーフ 豚汁	2051.9	kcal
3月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉		しょうが焼弁当	ナポリタン みかん 味噌汁	1554.7	kcal
3月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		とんかつ ご飯	カレイの煮付け すじ肉 うどん	1994.1	kcal
3月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	酢だこ	さんま レンコン とうふとワカメの味噌汁	チャーハン タコとキュウリの酢の物	1145.6	kcal
3月14日(土)		牛乳 ヨーグルト 野菜ジュース きな粉	日清麺職人 塩タンメン ... カップやきそば	ごはん グラタン	1257.8	kcal
3月15日(日)		牛乳 野菜ジュース クロワッサン	ラーメン	鶏のからあげ 麻婆豆腐	1964.1	kcal
3月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉	麻婆豆腐	カレイの煮付け 味噌汁	ごはん コンソメスープ ハンバーグ	1965	kcal
3月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	おにぎり	幕の内弁当	白身フライ 海老天 とんかつ	2012.2	kcal
3月18日(水)	野菜ジュース メグミルク 牛乳 200... きな粉 ヨーグルト（無糖）	晩飯抜き	メンチカツ		802.2	kcal
3月19日(木)		野菜ジュース [カン] ... 小岩井 まろやかヨーグル... コッペパン	マヨネーズパン 昼抜き	クリームシチュー 鮭 シュークリーム	1359.8	kcal
3月20日(金)		ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉 メグミルク 牛乳 200...	メンチカツ 味噌汁		841.2	kcal
3月21日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン きな粉 ヨーグルト（無糖）	親子丼 やきとり	日清麺職人 塩タンメン ... ステーキ サラダ	2219	kcal
3月22日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン ヨーグルト（無糖） きな粉	カップやきそば ボンカレー	お茶漬け 幕の内弁当	2091.8	kcal
3月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き	オムライス	1068.6	kcal
3月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		スパゲッティー	ちらし寿司 ステーキ ポタージュ	2085.2	kcal
3月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		ビーフコロッケ ホタテ	お茶漬け 串焼き 粉ふきいも ジャーマンポテト	1133.5	kcal
3月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		太刀魚 焼き魚	ステーキ 鯛 ごはん	1811.4	kcal
3月27日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	春巻き 野菜炒め	グラタン イカナゴ佃煮 ご飯 大	1157.7	kcal
3月28日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉 食パン		ラーメン		846	kcal
3月29日(日)	メグミルク 牛乳 200... バナナ 野菜ジュース		親子丼 しいたけどんぶり	納豆 ごはん	1066.7	kcal
3月30日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁	味噌汁 ごはん サラダ ハンバーグ	1596.8	kcal
3月31日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉 ショウガやき ごはん 味噌汁	ソースかつ丼 並盛		1918.1	kcal