健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1520.82 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約27.2 gが不足 摂取　125.85 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.93 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2916.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　64.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約518 mgが不足 摂取　1482.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　213.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.2 μgが不足 摂取　139.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	メンチカツ コロッケ	しゃぶしゃぶ	1742.3	kcal
4月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		野菜炒め ナポリタン コンソメスープ	鮭 スパゲッティー	1714.7	kcal
4月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		太刀魚 秋刀魚 ほんしめじ ほうれんそう 味噌汁	ちぢみ から揚げ エビフライ アイスクリーム	1952.6	kcal
4月4日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	食パン	ラーメン	しゅうまい おでん	1279.1	kcal
4月5日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉	おにぎり		野菜炒め マカロニサラダ フランス料理 シャーベット	884.7	kcal
4月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	乳酸飲料 東大ラーメン　卵入り 鰆 スパゲッティーサラダ	かつ丼	味噌ラーメン マカロニサラダ	2353.4	kcal
4月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		クリームコロッケ メンチカツ すまし汁	ぶりの照り焼き ごはん	1167.2	kcal
4月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... バナナ 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		豚生姜焼定食 並盛	豚の角煮 ご飯	1647.6	kcal
4月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		カレーライス 炊き込みご飯	ポークステーキ 牛丼	2802	kcal
4月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース	善作_明石づくしの魚料理	鶏肉 味噌汁	鯛 アナゴ 酢だこ	1106.1	kcal
4月11日(土)		牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト	ボンカレー カップやきそば	焼肉	1031.9	kcal
4月12日(日)	牛乳 野菜ジュース 食パン ヨーグルト 黄な粉		寿司 100円寿司	ハンバーグ グリンピース サラダ ご飯	1586.2	kcal
4月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		肉団子 八宝菜	たけのこ いちご	1067.7	kcal
4月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		鮭 わかめ 鱒 わかめ汁	あらに 鯛 ごはん	1061.9	kcal
4月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 漬物 味噌汁	ごはん ふりかけ 焼肉 野菜炒め	1620.7	kcal
4月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	豚照焼き	鯵 梅干 もやし キャベツ汁	ポークステーキ ごはん	1250.8	kcal
4月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		野菜炒め	鮭 ごはん	946.4	kcal
4月18日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉		カレーうどん 日清のごんぶと 肉うどん...	とんかつ ごはん	1957.1	kcal
4月19日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉	菓子パン	ラーメン りんごジュース	鶏のから揚げ とんかつ	1700.8	kcal
4月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		鮭 味噌汁	親子丼	986.9	kcal
4月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	カレー職人　大辛い	クリームコロッケ すまし汁 コンソメスープ	ボンカレー 辛口 [箱]... ポークステーキ バナナ いちご	1415.4	kcal
4月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース		カレイの煮付け 野菜スープ	ごはん 秋刀魚 いちご バナナ ナタデココ	1216.7	kcal
4月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース		メンチカツ 酢豚 豚ピカタ ピカタ	ほうれんそう 鯖 野菜炒め	1843.7	kcal
4月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉	ヨーグルト（無糖）	クリームコロッケ ポークステーキ	焼肉 野菜炒め パインジュース ご飯	1785.5	kcal
4月25日(土)	カップヌードル 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト 牛乳		ラーメン 餃子	ハンバーグ ごはん	1932.5	kcal
4月26日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）	食パン	ハンバーグ ごはん	ステーキ ごはん	1939	kcal
4月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		キスの天ぷら（天つゆ） 味噌汁 魚フライ	ごはん 鮭	843.6	kcal
4月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		さんま	ボンカレー 鶏肉	1108.7	kcal
4月29日(水)		食パン ヨーグルト（無糖） きな粉 メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース	カツ丼 うどん ケーキ もなか		2276.7	kcal
4月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉	野菜丼	親子どんぶり ラーメン	鮭 ごはん	1402.8	kcal