健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1604.44 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　149.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.08 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3084.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが過剰 摂取　66.06 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約737 mgが不足 摂取　1263.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　479.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　183.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.3 μgが不足 摂取　115.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		巻き寿司 目玉焼き	にぎり寿司		1048.8	kcal
5月2日(月)		食パン メグミルク 牛乳 200... ごはん すき屋 きんぴら	牛丼 ソフトクリーム	唐揚げ カマス ひじき	2296.8	kcal
5月3日(火)		牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま メロンパン			584.7	kcal
5月4日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		サンドイッチ たこ焼き	お茶漬け たまごスープ	1013.9	kcal
5月5日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	ハンバーグ ケーキ	3Flowersランチのお店 サラダバー 鮭 切り干し大根 ひじき ごはん	1800.5	kcal
5月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け ごはん 味噌汁	ごはん さば	1105.2	kcal
5月7日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		かれーうどん たまごスープ	サワラの味噌焼き 　卵豆腐 ごはん	1360.5	kcal
5月8日(日)		牛乳 食パン	冷やし中華		703.4	kcal
5月9日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	ごはん しょうが焼き 味噌汁	お好み焼き	1671.4	kcal
5月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		肉うどん	かつおのたたき ごはん マンゴー	1338	kcal
5月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ホキ ごはん 味噌汁 たら	親子丼 鮭 マンゴー	1584.1	kcal
5月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		そば飯 コンソメ	親子丼 大根 たら	1400.9	kcal
5月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きなこ 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁 ごはん	おにぎり 天ぷら ポテトサラダ	1923.4	kcal
5月14日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ピザ	野菜炒め	とんかつ ごはん ポタージュ	1802.3	kcal
5月15日(日)		メグミルク 牛乳 200... 食パン すりごま 青汁 きな粉	カレーライス やきそば	ごはん 唐揚げ 豚まん	2971.2	kcal
5月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鰆 ごはん 味噌汁	青椒肉絲 ごはん サンドイッチ	1611.9	kcal
5月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ラーメン わかめ	牛丼 すき屋 エビフライ 鯵フライ	2141.3	kcal
5月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ホキ たら ごはん 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1377.7	kcal
5月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		からあげ わかめごはん 卵スープ	牛丼 あじ 松屋	1571.4	kcal
5月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ごはん ひじき アジ		727.5	kcal
5月21日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ステーキ ごはん	コンソメ 鯛 肉団子	1504.7	kcal
5月22日(日)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 青汁 すりごま 野菜ジュース		ラーメン	ビーフシチュー ごはん シャンペン トリフチョコ　シャンパン	1805.4	kcal
5月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		味噌汁 カツ丼 カツどん	ビーフシチュー ごはん	2690.1	kcal
5月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		わかめ カツカレー カツ飯	生姜焼き ごはん	1794.9	kcal
5月25日(水)		牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト	さんま ごはん わかめ	豚汁 広島焼き お茶漬け 広島風お好み焼き	1908.8	kcal
5月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ブリのあら炊き 味噌汁 ごはん	ごはん 鮭 味噌汁	1322.3	kcal
5月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き 味噌汁 ごはん	サワラの味噌焼き ごはん お茶漬け	1672.7	kcal
5月28日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		スパゲッティー マーボー丼	ソーセージ 親子丼	1670.7	kcal
5月29日(日)		おかゆ ハムエッグ 月島バンビ3号店	もんじゃ焼き	幕の内弁当	1348.4	kcal
5月30日(月)		ゆで卵 ごはん 味噌汁 霞ヶ関のすき屋で牛丼	牛丼	ポークステーキ ごはん	1777.5	kcal
5月31日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け ごはん わかめ	ハヤシライス アメリカンチェリー シュークリーム	2207.2	kcal