健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1855.85 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.87 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.54 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3370.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　68.46 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約624 mgが不足 摂取　1375.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36.6 mgが不足 摂取　563.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　205.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85 μgが不足 摂取　114.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）			とんかつ ごはん タコとキュウリの酢の物	1252.1	kcal
4月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... 食パン ヨーグルト（無糖） きな粉 青汁		すりごま スパゲッティー	とんかつ ごはん	2118.1	kcal
4月3日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	アンパン	スパゲッティー	ちまき ごはん ハンバーグ	2034.4	kcal
4月4日(月)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりごま きな粉		ソースかつ丼 おにぎり	鰆 ごはん	1616.2	kcal
4月5日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け ごはん コンソメ	ごはん 鰆 納豆 味噌汁	1137.6	kcal
4月6日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		かれーうどん コンソメ	かつめし 豆腐 サラダ 納豆 ぶりの照り焼き	2197	kcal
4月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ 五目飯	あじ ごはん たまごスープ	1369.2	kcal
4月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		あじ 豚竜田 ごはん 味噌汁	ロールキャベツ お茶漬け	1376.8	kcal
4月9日(土)		メグミルク 牛乳 200... 食パン 青汁 すりごま きな粉 ヨーグルト（無糖）	うどん 食パン	ソーセージ ロールキャベツ ごはん	1852	kcal
4月10日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	助六寿司 いなりずし	カップやきそば	ボンカレー	1913.1	kcal
4月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 ごはん 味噌汁	焼肉 ごはん	1268.7	kcal
4月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	たん	肉団子 コンソメ ごはん	牛丼 ごはん コンソメ いちご ロールケーキ 焼肉	2607.9	kcal
4月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	明石焼きふなまち	さんま ごはん 味噌汁	明石焼き 焼肉 マグロ	1462.5	kcal
4月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き ごはん 味噌汁	肉団子 焼肉 ごはん	1728	kcal
4月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		他人丼 味噌汁 親子丼	ごはん 豚汁	1522.5	kcal
4月16日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	トン汁 ラーメン	から揚げ ごはん	1934.1	kcal
4月17日(日)	メグミルク 牛乳 200... 食パン きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ソーセージ	ラーメン	焼きそば	スパゲッティー	2427.7	kcal
4月18日(月)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 ごはん 味噌汁 梅干	アブラメ ごはん 味噌汁 鯛	1179.8	kcal
4月19日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		メンチカツ コンソメ ごはん	あじ ごはん 煮豚 肉じゃが	1846.1	kcal
4月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		親子丼 コンソメ	あじ 肉じゃが ごはん	1761.4	kcal
4月21日(木)	おにぎり メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース		から揚げ 五目飯 味噌汁	サバ ごはん	1808.2	kcal
4月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			おにぎり のり弁当 カレーライス 鶏肉	2596.9	kcal
4月23日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ソーセージ 食パン	カレーうどん	ごはん 野菜炒め カレーライス コロッケ	2701.2	kcal
4月24日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	ラーメン	幕ノ内弁当	1707.2	kcal
4月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖） メロンパン		カツ丼 味噌汁	ポークステーキ ごはん 豚足	3000	kcal
4月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カツカレー わかめ	うな丼 味噌汁	1714.2	kcal
4月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き 味噌汁 ごはん	ごはん カレイの煮付け たこコロッケ コロッケ	1667.5	kcal
4月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さば ごはん コンソメ	かきあげ あなご ごはん	1535.3	kcal
4月29日(金)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） ソーセージ 食パン	牛丼 豚まん シュークリーム	ペペロンチーノ ごはん	2494.3	kcal
4月30日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト		ラーメン ごはん	ステーキ 巻き寿司	1845.6	kcal