健康管理は、食事の管理から。明石焼きの栄養バランスを見てみよう

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明石焼きの詳細

材料

＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊みりん風調味料 5g 11.3 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
    193.2 kcal
明石焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.2 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 30.2 g
 
28.2%
 内訳
＊ナトリウム 800 mg
 
20.3%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 517 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 47.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 72.6 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 6.2 μg
 
8.2%
 内訳
＊葉酸 26.5 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 406 mg
 
54.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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