健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.07 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.19 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　65.96 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3241.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　74.99 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約534 mgが不足 摂取　1465.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約35.2 mgが不足 摂取　564.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　321.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.1 μgが不足 摂取　117.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		味噌汁 たら	ハッシュドビーフ 納豆	1831.8	kcal
3月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さんま 味噌汁	ハッシュドビーフ	1883	kcal
3月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き 卵スープ	ちらしずし 貝の汁物 ハマグリ ちらし寿司 ちらし寿司 まぐろ	1099.8	kcal
3月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		味噌汁 バーベキュー ジンギスカン ラム		1095.3	kcal
3月5日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	あぶらめ ごはん	金目鯛 カレイの煮付け 野菜炒め ごはん	1127.7	kcal
3月6日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース コンソメ ごはん あじ ポタージュ		お好み焼き 広島焼き	1372.4	kcal
3月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		からあげ 味噌汁	スパゲッティー	1647	kcal
3月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	ヨーグルト（無糖） 幕ノ内弁当 おにぎり	讃岐うどん 讃岐うどん	もろみうどん スパゲッティー	2550.7	kcal
3月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き 味噌汁	親子丼	1326.1	kcal
3月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		たら わかめ	ごはん ステーキ 鶏肉	1656.4	kcal
3月11日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ メンチカツ 味噌汁	カレーラーメン カレーライス	1718.1	kcal
3月12日(土)	ウインナーソーセージ		日清麺職人 塩タンメン ...	カレーライス	1318.8	kcal
3月13日(日)		メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりごま 食パン リストレンテ・マツバラ	スパゲッティー 鶏肉 ケーキ 鯛	カレーライス	2642.2	kcal
3月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		からあげ 味噌汁 梅干	唐揚げ カレーライス	1876.3	kcal
3月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ ごはん わかめ メンチカツ	ごはん 焼肉	1657.7	kcal
3月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		たちうお ごはん たら	おにぎり 焼肉	1205.3	kcal
3月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さば ごはん コンソメ	カレイ（干し） さつまいも あなご 焼肉	1535.5	kcal
3月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレーライス メンチカツ 味噌汁	カツ丼 から揚げ	2908.9	kcal
3月19日(土)		食パン メグミルク 牛乳 200...	やきそば ハンバーグ ごはん	うなぎ ごはん 納豆	1993.5	kcal
3月20日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おにぎり サンドイッチ	ごはん とんかつ ごはん	2049.3	kcal
3月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼肉 ごはん	焼きそば	1480.7	kcal
3月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ ごはん わかめ	すきやき ごはん いちご	1818.9	kcal
3月23日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま 八朔	カレイの煮付け ごはん コンソメ 五目飯 コンソメ いわし	すきやき ごはん みかん	2050.4	kcal
3月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		いわし 五目飯	かつお ごはん	1051.2	kcal
3月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	丸亀製麺	さわらの味噌漬け ごはん 味噌汁	うどん ラーメン 唐揚げ かきあげ	2182.4	kcal
3月26日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） すりごま 青汁			380.7	kcal
3月27日(日)		メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりごま きな粉 ヨーグルト（無糖） 食パン	スパゲッティー クロワッサン	とんかつ ごはん	2342.1	kcal
3月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き ごはん 味噌汁	てっちり ちくわ からあげ のり弁当 五目御飯	3150.2	kcal
3月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖） おにぎり		鮭 ごはん わかめ	やきとり 五目飯	1716	kcal
3月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		マーボー丼 麻婆豆腐 ごはん 味噌汁	ごはん ポークステーキ	2014.7	kcal
3月31日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ 卵焼き ごはん コンソメ	ブリのあら炊き ごはん	1600.2	kcal