健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1677.78 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約2.9 gが不足 摂取　150.14 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　68.51 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3301.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　65.39 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約428 mgが不足 摂取　1572.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.1 μgが不足 摂取　145.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)	きな粉 メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カツカレー	サザエ缶詰 ほたて 豚汁 ごはん	2002.7	kcal
2月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		たちうお コンソメ ひらめ	ごはん さけ 豚汁	1315.5	kcal
2月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	恵方まき	ハムエッグ コロッケ わかめ	太巻き 鮭 巻き寿司	1311.3	kcal
2月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き 味噌汁	そば ごはん 鮭 スパゲッティー チーズケーキ ポークステーキ	2634.2	kcal
2月5日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 西神イタリアン ムール貝	ラーメン	スパゲッティー 食パン 豚キムチ	2246.8	kcal
2月6日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	ぶたまん うどん	寄せ鍋 ごはん	1771.2	kcal
2月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ エビフライ	寄せ鍋 ごはん さわらの味噌漬け	1567.9	kcal
2月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		たら わかめ	お茶漬け サバ 味噌汁	906.4	kcal
2月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け コンソメ	肉じゃが ごはん 鶏肉	1636.5	kcal
2月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		五目飯 卵スープ コロッケ	ごはん 肉じゃが カレイ（干し）	1894	kcal
2月11日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	肉じゃが 日清麺職人 とんこつ 8... ボンカレー	お茶漬け	1600.7	kcal
2月12日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	スパゲッティー ガーリックトースト ハーベスト バタートース... Pasta e Cafe Cino 藤江イタリアン	唐揚げ まぐろ ごはん	2185.8	kcal
2月13日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	スパゲッティー クロワッサン ワッフル	マウンテン西神戸店 チョコレートタワー すき焼き	2012	kcal
2月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け ごはん 味噌汁 カンポフェリーチェ	オードブル から揚げ スパゲッティー ショートケーキ	2179.5	kcal
2月15日(火)		牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト	照り焼き丼 鳥丼 わかめ 親子丼	ポークステーキ ごはん	1263.7	kcal
2月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き コンソメ	豚まん ごはん お好み焼き 飲茶 チゲ	1903.3	kcal
2月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ 卵スープ ポークステーキ	カレーうどん かつお	1554.6	kcal
2月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き 味噌汁	納豆 野菜炒め ギョウザ	1562.1	kcal
2月19日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン		そば お茶漬け	ギョウザ ごはん ローストポーク 豚肉とチンゲンサイのオイ...	2043.4	kcal
2月20日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	ピザ アラビアータ あえるパスタソース　ボン...	パスタ 肉じゃが 味噌汁 かます	2535.5	kcal
2月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		味噌汁 鮭	ごはん 味噌汁 鶏肉	1197.9	kcal
2月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け わかめ	鉄火丼	957.4	kcal
2月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		たら 味噌汁	鯛 ごはん 鶏肉 ポタージュ	1574.7	kcal
2月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		たら わかめごはん 卵スープ	あじ ごはん	989.5	kcal
2月25日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	あじ 味噌汁 豚竜田	納豆 ビビンバ	1210.6	kcal
2月26日(土)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） フォンデュー	うどん	散らし寿司 スパゲッティー	1666.8	kcal
2月27日(日)		メグミルク 牛乳 200... 食パン	焼肉 豚まん	ピラフ 焼肉	1538	kcal
2月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 味噌汁	コロッケ 唐揚げ のり弁当	1715.9	kcal