健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1583.12 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約15.2 gが不足 摂取　137.78 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.61 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3083.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　64.9 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約469 mgが不足 摂取　1531.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約16.2 mgが不足 摂取　583.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.97 μgが不足 摂取　74.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		わかめ 太刀魚 さんま	コロッケ メンチカツ 煮豚 ごはん	1725.1	kcal
2月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば コンソメ	ごはん カレイ（干し） 味噌汁	953.6	kcal
2月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		白身フライ タラ 味噌汁	すし いわし	702.5	kcal
2月4日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	そば	日清麺職人 とんこつ 8... 寄せ鍋 ごはん	1575.5	kcal
2月5日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	そば	とんかつ ごはん	1497.6	kcal
2月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 きんぴらごぼう インゲン豆 味噌汁	おでん ごはん	1459.2	kcal
2月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鮭 わかめ	おでん カレイ（干し） ごはん	1190.5	kcal
2月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とうふ カニかまぼこ コンソメ	ごはん ハンバーグ ぶりの照り焼き	1545.2	kcal
2月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チャンポン麺 ラーメン	ハンバーグ ごはん 伊予かん	1601.2	kcal
2月10日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ラーメン	ポークステーキ ごはん はまち	1346	kcal
2月11日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ウインナー	ラーメン ポークステーキ インスタントうどん・そば	寄せ鍋 ごはん	2253.2	kcal
2月12日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	そば カップ焼きそば	ぶり 味噌汁 たこ いかめし	1571.7	kcal
2月13日(月)	牛乳 青汁 きな粉 すりごま ソーセージパン		サワラの味噌焼き	ブリ大根 ごはん	1071.2	kcal
2月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たら わかめ	コロッケ 鶏肉 ごはん 鯵フライ	1550.4	kcal
2月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		若鶏のグリル コンソメ	コロッケ 豚しゃぶ ごはん げそ	1694.3	kcal
2月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そばめし から揚げ 卵スープ マカロニサラダ	牛丼 肉じゃが ごはん	2750.9	kcal
2月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1295.8	kcal
2月18日(土)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖）	カップヌードル 焼きうどん	寄せ鍋 ごはん 豚まん	1870	kcal
2月19日(日)		ハムエッグ	肉うどん 掻き揚げ	豚汁 ごはん 鯛	1803.8	kcal
2月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼き豚 高野豆腐 コンソメ	ごはん 鶏肉 大豆 おとなのふりかけ　明太子	1231.2	kcal
2月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チキンカツ わかめ たくあん こんにゃく	青椒肉絲 ごはん 鮭 卵豆腐	1883.9	kcal
2月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		こんにゃく 豆腐 コンソメ カニかまぼこ カニ蒲鉾	あじ いわし メンチカツ ビーフシチュー ごはん	1702.7	kcal
2月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ソーセージパン		鯛 高野豆腐 味噌汁	ビーフシチュー コロッケ ごはん	2160.7	kcal
2月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト 開花丼 いなりずし		親子丼	ハンバーグ オムライス 焼きそばパン	1870.5	kcal
2月25日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き	チャーハン 味噌汁 大根と揚げのみそ汁	1477.5	kcal
2月26日(日)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） ハムエッグ	ラーメン	スパゲッティー	1642.3	kcal
2月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁	カレイ スパゲッティー イカナゴ佃煮 ごはん	1855.1	kcal
2月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			ポークステーキ ごはん 味噌汁 スパゲッティー	1249	kcal
2月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 さんま レンコン	おでん あじ コロッケ	1379.9	kcal