健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1665.66 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　141.69 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　63.83 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3228.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　77.12 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約603 mgが不足 摂取　1397.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約60.6 mgが不足 摂取　539.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　200.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76 μgが不足 摂取　123.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン チャーハン	ステーキ ご飯	1955.1	kcal
5月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 菓子パン すりごま きな粉 青汁		お好み焼き	鰹たたき ちらし寿司 ちらし寿司	1480.3	kcal
5月3日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） サンドイッチ おにぎり	鶏肉	ピラフ 納豆	1975.7	kcal
5月4日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 菓子パン	ごはん ポークステーキ ハンバーグ	ごはん すき焼き	2325.9	kcal
5月5日(土)		卵焼き 食パン メグミルク 牛乳 200...	すき焼き	うなぎ ごはん 生ハム	2248.9	kcal
5月6日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	しゃぶしゃぶ お茶漬け		971.2	kcal
5月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... サンドイッチ 青汁 すりごま きな粉 オレンジジュース		コロッケ ごはん 味噌汁	コロッケ 唐揚げ	2091.2	kcal
5月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		からあげ わかめ	焼肉 ごはん	1385.4	kcal
5月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		豚肉とチンゲンサイの中華... コンソメ	青椒肉絲 ごはん エビ焼売	1808.4	kcal
5月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス チキンカツ 卵スープ	他人丼 ホウレンソウ コロッケ げそ	2256.4	kcal
5月11日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁		827.7	kcal
5月12日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま おにぎり	幕の内弁当 牛丼		ローストビーフ ごはん	2886.4	kcal
5月13日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ソーセージ		ラーメン ローストビーフ 鶏のクリームシチュー	1894.9	kcal
5月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		親子丼	タンドーリチキン 鶏のクリームシチュー ごはん かつおのたたき	1784.7	kcal
5月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 ブリのあら炊き	生姜焼き ごはん	1317.5	kcal
5月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば コンソメ	コロッケ ハンバーグ ごはん	1592.4	kcal
5月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 卵スープ	さんま ごはん 焼き豚	1519.1	kcal
5月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 豚竜田 味噌汁		908.9	kcal
5月19日(土)		メグミルク 牛乳 200... サンドイッチ 卵焼き ヨーグルト（無糖） いちご	ごはん 牛丼	かつめし 冷しゃぶサラダ	3169.2	kcal
5月20日(日)		メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） きな粉 サンドイッチ	幕の内弁当	冷しゃぶサラダ ごはん	2116.9	kcal
5月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... リンゴジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレイ（干し） 味噌汁	さば ごはん ポタージュ	1172.5	kcal
5月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		わかめ こんそめ 肉団子	ごはん 鶏肉	1509.5	kcal
5月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ コンソメ	ごはん 鶏肉 ハンバーグ コロッケ バナナ	2451.1	kcal
5月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁	肉じゃが お茶漬け	1527.7	kcal
5月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たら 味噌汁		533.9	kcal
5月26日(土)		メグミルク 牛乳 200... サンドイッチ	おにぎり ボンカレー	豚まん 鳥ドン 親子どんぶり	1608.6	kcal
5月27日(日)		ヨーグルト フランクフルト 野菜ジュース	ラーメン	ごはん ステーキ	1386.5	kcal
5月28日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） バナナ	うどん		868.7	kcal
5月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き わかめ	ごはん 鮭 豚竜田	1410.9	kcal
5月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け 味噌汁	ポークステーキ ごはん とんてき	1101.2	kcal
5月31日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		金目鯛 味噌汁 鯛	ポークステーキ ごはん コロッケ	1548.6	kcal