健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1415.84 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　127.86 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　51.64 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2763.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　62.42 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約871 mgが不足 摂取　1129.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　453.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　59.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ごま豆腐 味噌汁	ハヤシライス コロッケ	1917.1	kcal
6月2日(土)		牛乳 幕ノ内弁当 サンドイッチ	ハヤシライス	ごはん 若鶏のレモン蒸し	2581.6	kcal
6月3日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ボンカレー	ごはん コロッケ ポタージュ	1453.8	kcal
6月4日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たら 味噌汁 サラダ	生姜焼き ごはん 麻婆豆腐	1974.6	kcal
6月5日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そばめし チキンナゲット	ごはん 生姜焼き 鯛	1641.6	kcal
6月6日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ きんぴらごぼう コンソメ	肉じゃが ぶりの照り焼き ごはん	1848.9	kcal
6月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 ハンバーグ 卵スープ	豚肉 あじ たまごどうふ	1397.7	kcal
6月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁		542.9	kcal
6月9日(土)		ヨーグルト（無糖） クロワッサン オレンジジュース りんごジュース スクランブルエッグ	ラーメン		1025.5	kcal
6月10日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース りんごジュース ヨーグルト（無糖） スクランブルエッグ	広島焼き お好み焼き	ポークステーキ ごはん	1668	kcal
6月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		豚肉とチンゲンサイの中華... 味噌汁	鯛 くじら ごはん 味噌汁	1399.9	kcal
6月12日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	わかめ かつ丼 カツドン	ごはん ぶり 味噌汁	2047.4	kcal
6月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーうどん コンソメ	ごはん 豚竜田 ぶりの照り焼き	1813.3	kcal
6月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	コロッケ げそ ごはん ぶりの照り焼き	1664.6	kcal
6月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チキンカレー 味噌汁	チキンカツ ごはん アメリカンチェリー りんごジュース	1850	kcal
6月16日(土)		野菜ジュース ピザパン りんごジュース	つけめん	豚しゃぶ	1270.9	kcal
6月17日(日)		メグミルク 牛乳 200... ピザパン	ラーメン	寿司	1543.2	kcal
6月18日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		フランクフルト カレーライス 味噌汁	ごはん 鯛 麻婆春雨	2333.4	kcal
6月19日(火)			冷しゃぶサラダ わかめ	チンジャオロースー 卵豆腐 ごはん	1036.4	kcal
6月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ コンソメ		1039.6	kcal
6月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... サンドイッチ 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース おにぎり				927.6	kcal
6月22日(金)				オージービーフハンバーガー 石焼きステーキ	---	kcal
6月23日(土)			サンドイッチ	中華バイキング	378.7	kcal
6月24日(日)			ピザ	イタリアンバイキング	620.1	kcal
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	うどん	お好み焼き 鮭 鶏肉	1921	kcal
6月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼きそば	ごはん 鶏肉	1606.1	kcal
6月29日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁		891.9	kcal
6月30日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そば	ポークステーキ 豚まん	1247.8	kcal