健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月2日）

エネルギー 約452 kcalが過剰 摂取　2581.6 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約468 mgが過剰 摂取　4405.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約55.4 gが過剰 摂取　114.6 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約521 mgが不足 摂取　1479.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　258.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量