健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1653.39 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　137.44 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　61.04 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3261.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　76.29 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約720 mgが不足 摂取　1279.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.9 mgが不足 摂取　530.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　196.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.8 μgが不足 摂取　108.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ハムエッグ	ラーメン	とんかつ ロールキャベツ ごはん	2260.1	kcal
4月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ぶりの照り焼き 味噌汁 レンコン	ピラフ とんかつ	1376.6	kcal
4月3日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	スパゲッティー ナポリタン	954.8	kcal
4月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ぶりの照り焼き 味噌汁	ごはん ハンバーグ	1407.1	kcal
4月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		から揚げ 五目飯 卵スープ	ビーフシチュー ごはん	1956.8	kcal
4月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ヘルシー定食 ロールキャベツ じゃがいも	助六寿司 メンチカツ アジフライ	2093.2	kcal
4月7日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） バナナ サンドイッチ	お好み焼き	焼き肉	1750.1	kcal
4月8日(日)		ごはん 味噌汁	たけのこごはん ハンバーグ	ボンカレー	1178.7	kcal
4月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁 梅干し	焼肉 お茶漬け	1251	kcal
4月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		肉団子 わかめ	ごはん 鶏肉 豚竜田	1536.9	kcal
4月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁	ブリのあら炊き 牛丼	1522.1	kcal
4月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		すき焼き ハンバーガー	ポークステーキ	1859.4	kcal
4月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たら 味噌汁	あさり　生みそタイプ ぶりの照り焼き 味噌汁	884.9	kcal
4月14日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハムエッグ ラーメン カップ焼きそば	大豆と手羽先の煮込み ごはん	2130.4	kcal
4月15日(日)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 食パン 手羽唐	うどん	わんたん 鯛 ごはん	2736.6	kcal
4月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁	ポークステーキ マカロニサラダ 助六寿司	1978	kcal
4月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		わかめ カツドン プリン	肉じゃが ごはん 唐揚げ	1524.2	kcal
4月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま サンドイッチ		カツカレー コンソメ	バナナ ごはん 肉じゃが	2308.1	kcal
4月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば ごはん 味噌汁	唐揚げ ごはん	1532.8	kcal
4月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		親子丼 味噌汁		918.1	kcal
4月21日(土)		牛乳 野菜ジュース サンドイッチ	チャーシューメン	鶏肉 ごはん	1518.5	kcal
4月22日(日)		メグミルク 牛乳 200... オレンジジュース ピザパン	餃子	巻きずし 具だくさんちらし寿司 大 ゲソ 野菜炒め	1833.4	kcal
4月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 カツ丼 カツドン	お茶漬け 麻婆豆腐	2040.4	kcal
4月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば わかめ		560.9	kcal
4月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁 らっきょ	コロッケ ごはん 生姜焼き	1557.2	kcal
4月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	照り焼き	エビフライ 目玉焼き コンソメ	ごはん チキンステーキ	1195.3	kcal
4月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） サンドイッチ		酢豚 味噌汁	ハンバーグ メンチカツ ごはん	2448.2	kcal
4月28日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	リンゴジュース うどん	ごはん ビーフシチュー 水餃子	2129	kcal
4月29日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ビーフシチュー	五目飯	1412.8	kcal
4月30日(月)		メグミルク 牛乳 200... ハムエッグ きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ピラフ	お好み焼き	1746	kcal