健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1750.05 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.59 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　66.28 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2887.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　78.14 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約489 mgが不足 摂取　1510.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.6 mgが不足 摂取　551.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　254.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ ごはん 味噌汁	とんかつ ごはん	2004.6	kcal
11月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		焼き飯 焼きそば	かつ丼	2638.7	kcal
11月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ カレー フライドポテト	焼き肉 ごはん	2250.8	kcal
11月4日(日)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） スクランブルエッグ ソーセージ	ラーメン カップ焼きそば	タコ飯 豚しゃぶ	1661.3	kcal
11月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん ハンバーグ 味噌汁	ごはん	1353.3	kcal
11月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん カレイの煮付け	ごはん さんま	1171.3	kcal
11月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		天丼 味噌汁	ごはん とんかつ	1754.3	kcal
11月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん さば かきあげ	ごはん カレイ	1213.8	kcal
11月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス 唐揚げ 味噌汁	ごはん 肉じゃが	2513.6	kcal
11月10日(土)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） スクランブルエッグ	肉じゃが 日清麺職人 とんこつ 8...	肉じゃが 牛丼	2542.1	kcal
11月11日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	肉じゃが ごはん	幕の内弁当 納豆	1843.5	kcal
11月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		かつ丼 味噌汁	ごはん ポテトサラダ 鯛	2358.4	kcal
11月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そばめし たまごスープ 唐揚げ	ごはん 鮭 ごぼう	1621	kcal
11月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん すき焼き	ごはん メンチカツ 鯛	2192.5	kcal
11月15日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 すりごま		ごはん 八宝菜 卵スープ	ごはん 鶏肉	1349.7	kcal
11月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コロッケ 味噌汁	ごはん 鶏肉	1479.9	kcal
11月17日(土)		おかゆ	うどん	おでん	848.5	kcal
11月18日(日)		雑炊	チャーハン 餃子 からあげ	カニ雑炊 おでん ごはん	2002.9	kcal
11月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	喜多方ラーメン ごはん グラタン 湯豆腐	1189.6	kcal
11月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん わかめ たまご焼き	冷しゃぶサラダ 親子丼	1501.3	kcal
11月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ ごはん コンソメ	ごはん トン汁 豆腐	1629	kcal
11月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 サワラの味噌焼き	五目飯 トン汁	1557.8	kcal
11月23日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	寿司	回転ずし ししゃも 湯豆腐 ごはん	1357	kcal
11月24日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） からすみ	スクランブルエッグ うどん ほっけ開き干し	ステーキ ごはん	1790.9	kcal
11月25日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） スクランブルエッグ	味噌汁 ラーメン	ごはん ビーフシチュー	1829	kcal
11月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん とんかつ 味噌汁	ごはん ビーフシチュー	2110	kcal
11月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん わかめ さば	ごはん 鯛 ビーフシチュー	1908.7	kcal
11月28日(水)		おにぎり	鶏肉	酢豚 チンジャオロースー	1410.2	kcal
11月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 酢豚 たまごスープ	ごはん 焼き肉	1925.4	kcal
11月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん サワラの味噌焼き 味噌汁	ごはん コロッケ 鮭 味噌汁	1492.4	kcal