健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1652.73 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.93 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.54 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2604.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　71.69 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　1317.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約84.4 mgが不足 摂取　515.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　295.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.22 μgが不足 摂取　4.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　71.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ざるそば いんげんの卵とじ	ごはん ステーキ ホウレンソウ	1532.7	kcal
6月2日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	寿司 うな丼	ごはん はげ ごはん 蔵ずし	1959.2	kcal
6月3日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		酢豚 味噌汁	卵どんぶり 親子丼 卵丼	1278.7	kcal
6月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		魚肉ソーセージ 味噌汁	ごはん ポークステーキ コロッケ ゲソ	1422.7	kcal
6月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 とんかつ	カレーライス	1854.5	kcal
6月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 カニコロッケ コロッケ コンソメ	カレーライス	1944.7	kcal
6月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ラーメン		ごはん	さわらの味噌漬け	1159.1	kcal
6月8日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） シリアル 目玉焼き		冷麺	ごはん クリームシチュー	1826.2	kcal
6月9日(日)		シリアル	スクランブルエッグ シチュー ごはん	ごはん 若鶏のレモン蒸し カマンベールチーズ	1695.7	kcal
6月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ カレーライス	ごはん 鮭 小豆（ゆで） おにぎり	2056.7	kcal
6月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き わかめ	ごはん 冷しゃぶサラダ ポタージュ	1513.7	kcal
6月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		天丼 コンソメ	鶏天丼 ごはん 冷しゃぶサラダ あさり汁	1701.2	kcal
6月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		マーボー丼	ごはん ハンバーグ	1043	kcal
6月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 コロッケ 肉団子	ごはん ハンバーグ	1487.8	kcal
6月15日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま シリアル ごはん シチュー			1350.9	kcal
6月16日(日)		ごはん 鮭	ごはん ステーキ	八宝菜 ごはん コンソメ	1712.4	kcal
6月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タンドーリチキン 親子丼	ごはん ポタージュ 八宝菜	1547.3	kcal
6月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	ヨーグルト（加糖）	コロッケ わかめ	ごはん シチュー	1591	kcal
6月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ わかめ	ごはん とんかつ	1480.6	kcal
6月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏の照り焼き ごはん	チャーハン やきそば	1994.6	kcal
6月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鯖 味噌汁	ごはん とんかつ	1327.3	kcal
6月22日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）	ざるそば ぎょうざ	あぶらめ ごはん ポテトチップ	1653.2	kcal
6月23日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 日清麺の達人 カップ 濃...	そーめん	ごはん 焼き肉 アメリカンチェリー	1816.2	kcal
6月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツ丼 味噌汁	ごはん 唐揚げ	2455.8	kcal
6月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 味噌汁	ごはん 焼き肉	1210.3	kcal
6月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ コンソメ	ごはん 鶏肉	1125	kcal
6月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ コンソメ	ごはん シチュー	1919.4	kcal
6月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ カレーライス	コロッケ 鮭 ごはん	2198	kcal
6月29日(土)	そば ごはん	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース スクランブルエッグ	ぶっかけうどん とり天 ちくわ	マルちゃん ワンタン [... 焼肉 ごはん	2049.7	kcal
6月30日(日)	メグミルク 牛乳 200... シリアル ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん ヒラテン メンチカツ	1674.4	kcal