健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1690.28 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　148.09 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　68.03 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3080.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが過剰 摂取　76.38 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約613 mgが不足 摂取　1387.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約41.5 mgが不足 摂取　558.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　229.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.1 μgが不足 摂取　68.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.2 μgが不足 摂取　104.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	やきそば	そば エビ焼売 ポタージュ ピラフ	2163.5	kcal
5月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 唐揚げ	ごはん いちご ぶり大根	1715.2	kcal
5月3日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 味噌汁	ごはん イワシ	シチュー 焼肉 ごはん 寿司	2268.9	kcal
5月4日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース スクランブルエッグ		そば 五目飯	味噌汁 刺身 いわし ごはん	1331.1	kcal
5月5日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	そば飯 ボンカレー	とり梅 焼き鳥 唐揚げ 釜めし 鶏釜めし	1340	kcal
5月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 鶏肉 タラ	1489.9	kcal
5月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ わかめ コロッケ	カニコロッケ ごはん さんま	1680	kcal
5月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ コンソメ	ごはん 焼き豚 味噌汁	1566.6	kcal
5月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス チキンカツ 味噌汁	カレーライス はも	2718.8	kcal
5月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		豚骨ラーメン チャーハン	ごはん	1034.8	kcal
5月11日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		カレーラーメン 皿うどん	豚まん 酢豚	2017.3	kcal
5月12日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きなこ 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		皿うどん	マグロ 刺身oto 唐揚げ ごはん	2360.4	kcal
5月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き コンソメ	ごはん クリームシチュー	1581.7	kcal
5月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ 味噌汁	ごはん 唐揚げ	1351.3	kcal
5月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き コンソメ	ごはん 鯛 煮豚 豚角煮	1286.2	kcal
5月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 唐揚げ 味噌汁	ごはん 野菜炒め	1650.5	kcal
5月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	唐揚げ	1275.6	kcal
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		わかめ チキンカツ	コロッケ げそ 鯛 ごはん	1342.4	kcal
5月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		イワシ 味噌汁	ごはん 味噌汁 うなぎ	1589.6	kcal
5月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ メンチカツ	ごはん 焼き肉	1467.7	kcal
5月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 タラ	ハヤシライス	1722.8	kcal
5月25日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース メロンパン 冷しゃぶ	そば ヒラテン	冷しゃぶサラダ ハヤシライス	2774.4	kcal
5月26日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	ラーメン	ごはん 鉄火丼	1511.5	kcal
5月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツ丼 味噌汁	ごはん	1955.3	kcal
5月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 海老フライ わかめ	ごはん さわらの味噌漬け ほうれんそう ちくわ	1391.5	kcal
5月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ メンチカツ	ごはん ローストポーク ポークステーキ	1732	kcal
5月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		あじ ごはん 味噌汁 酢豚	ポークステーキ いんげんの卵とじ 卵とじ	1318.6	kcal
5月31日(金)