健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1439.52 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約8.5 gが不足 摂取　144.49 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　52.75 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2897.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.89 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約842 mgが不足 摂取　1158.02 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　202.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　56.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		唐揚げ わかめ	メンチカツ イカフライ	1630.8	kcal
7月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		わかめ コロッケ	ごはん ポークステーキ	1269.7	kcal
7月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		とんかつ わかめ	ごはん カレイの煮付け	1213	kcal
7月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 五目飯 冷麺	鶏丼 鶏天 親子丼 並	1852.4	kcal
7月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 生姜焼き	牛丼 冷ややっこ	1792.1	kcal
7月6日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 鮭 ジャガイモ	1214.9	kcal
7月7日(日)		シリアル 野菜ジュース メグミルク 牛乳 200...	お好み焼		456.3	kcal
7月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 味噌汁	さば 豚まん	991.6	kcal
7月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 味噌汁	鉄火丼	1406.7	kcal
7月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 味噌汁	肉じゃが ごはん	1441.1	kcal
7月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷やしうどん	ごはん 肉じゃが	1429.4	kcal
7月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁	ごはん はまち 豚しゃぶ	1466	kcal
7月13日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン	1000円バーガー ハンバーガー	ごはん 焼き肉	1449.1	kcal
7月14日(日)	牛乳 シリアル		ソーメン	はまち 卵豆腐 ごはん	1095.6	kcal
7月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		酢豚 味噌汁	コロッケカレー タラ	1898.5	kcal
7月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		豆腐ハンバーグ コンソメ	カレーライス だし巻き卵	1962.4	kcal
7月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		カレイ コンソメ	ピラフ ささみ	928.5	kcal
7月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 ひやしうどん	肉じゃが 長いも ごはん	1933.9	kcal
7月19日(金)
7月20日(土)		ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース オムレツ	松花堂弁当	とうふ 焼き肉	1505.4	kcal
7月21日(日)		牛乳 目玉焼き ソーセージ	サラダ ざるそば かつ重	かも南蛮	1066.8	kcal
7月22日(月)	シリアル メグミルク 牛乳 200...		ラーメン	うなぎ うな丼 うなぎきも しじみ汁	2198	kcal
7月23日(火)	コーンフレーク メグミルク 牛乳 200...	広島焼き	お好み焼	肉じゃが ごはん	1159.3	kcal
7月24日(水)		メグミルク 牛乳 200... かぼちゃとあずきグラノー...	ラーメン	ごはん	1769.5	kcal
7月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース		タラ 味噌汁	親子丼 ざるそば	1262.7	kcal
7月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	焼き肉 ごはん	1065	kcal
7月27日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース シリアル	冷やしうどん しゅうまい 枝豆	トウモロコシ 豚しゃぶ ごはん	1281.9	kcal
7月28日(日)	メグミルク 牛乳 200... シリアル		豚しゃぶ ごはん	ラーメン チャーハン 餃子 ラーメン御三家玉津	1996.6	kcal
7月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ざるそば	ごはん ハンバーグ	1340.4	kcal
7月30日(火)
7月31日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き	ごはん シチュー	1668.5	kcal