健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1729.27 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約3.8 gが不足 摂取　149.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　69.42 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3003.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.3 gが過剰 摂取　83.79 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約454 mgが不足 摂取　1546.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.2 mgが不足 摂取　527.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　339.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.8 mgが不足 摂取　39.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.59 μgが不足 摂取　4.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.5 μgが不足 摂取　137.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 五目飯 たまごスープ	ごはん シチュー	2245.8	kcal
8月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ささみ 味噌汁	うなぎ かつお	1319.4	kcal
8月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 ローストビーフ 餃子	うな丼	1832.4	kcal
8月4日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		唐揚げ チャーハン たまごスープ	ごはん コロッケ 野菜スープ	1891.8	kcal
8月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ 味噌汁 豆腐	シチュー 鮭 ごはん	1963.2	kcal
8月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ コンソメ	ごはん 冷ややっこ 鶏肉	1207.7	kcal
8月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ コンソメ	ごはん ホタテ	846.2	kcal
8月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鯛 味噌汁	ごはん メンチカツ	1333.9	kcal
8月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き 味噌汁	ごはん シチュー かぼちゃ	1783.3	kcal
8月10日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース シリアル		シチュー 日清麺職人 塩タンメン ...	ごはん 唐揚げ	2100.7	kcal
8月11日(日)		メグミルク 牛乳 200... スクランブルエッグ	冷やしうどん	ポークステーキ ポタージュ ごはん	1407.9	kcal
8月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） すりごま 牛ごはん		チャーハン たこ焼き	冷やしうどん 五目飯	1729.3	kcal
8月13日(火)	ヨーグルト 鶏ごはん カニごはん 牛丼	カツ丼		具だくさんちらし寿司 大	1977.5	kcal
8月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		酢豚 チャーハン から揚げ	ステーキ ごはん	2602.6	kcal
8月15日(木)	牛乳 野菜ジュース クロワッサン から揚げ		ソーメン お好み焼		1345.2	kcal
8月16日(金)		クロワッサン 野菜ジュース ナチュレ恵megumi ...	チャーハン ごはん	トロ 肉じゃが マグロ 刺身oto	1571.6	kcal
8月17日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）	冷やしうどん ごはん 肉じゃが	冷しゃぶ ごはん 豚シャブ	1563.9	kcal
8月18日(日)		メグミルク 牛乳 200... クロワッサン	ごはん ポタージュ かぼちゃ	ごはん ポタージュ たこ焼き とうもろこし 鶏肉	2082	kcal
8月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 味噌汁	ごはん 鯛 鶏肉	1477.5	kcal
8月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		唐揚げ そば飯 チャーハン	ごはん 鶏肉 かつお	1843.2	kcal
8月21日(水)
8月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ チキンカツ カレーライス	ごはん 鮭 アジ	2090.4	kcal
8月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 味噌汁	ステーキ ごはん	1480.1	kcal
8月24日(土)		メグミルク 牛乳 200... シリアル	冷麺	唐揚げ お好み焼 どてやき ホッケ ししゃも チャーハン	2123.9	kcal
8月25日(日)	メグミルク 牛乳 200... シリアル		たこ焼き お好み焼 サラミ	カレーライス	1601.5	kcal
8月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツ丼	ごはん ハンバーグ	2442.6	kcal
8月27日(火)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ゆで卵 魚フライ サバのマスタード焼	ごはん ワンタン マーボナス	1697.5	kcal
8月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷やしうどん コンソメ	ごはん 生姜焼き	1404.3	kcal
8月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コロッケ	唐揚げ よせ鍋	1668	kcal
8月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 唐揚げ	ごはん 豆腐 鶏肉	1540.4	kcal
8月31日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ゴーダチーズ ごはん 鶏肉 野菜炒め	1704.4	kcal