健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2013年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1729.3 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3296.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが過剰 摂取　60.3 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約170 mgが不足 摂取　1830 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　936.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　342.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　495.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量