健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1380.57 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　128.98 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　65.19 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3291.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約721 mgが不足 摂取　1279.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95.1 mgが不足 摂取　504.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　147.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.9 μgが不足 摂取　48.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん 稲庭うどん	焼き肉 ポタージュ ごはん	1548.7	kcal
9月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ 味噌汁	ごはん 焼き肉 いわし	1477.3	kcal
9月3日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ わかめ	ごはん 唐揚げ アジ	1297.3	kcal
9月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 冷やし中華	ごはん 鶏肉	1483.2	kcal
9月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		味噌汁 さわらの味噌漬け	ごはん シチュー	1439.3	kcal
9月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 味噌汁	焼き肉 ごはん	1507.1	kcal
9月7日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	さぬきうどん	ハンバーグ ごはん	1265	kcal
9月8日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	お好み焼	シチュー 豚まん ポテトサラダ	1522.9	kcal
9月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ 味噌汁	ごはん かます あじ	1239.9	kcal
9月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 タラ	ごはん 鮭	871.6	kcal
9月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たまごスープ とり天	ごはん 豚しゃぶ	1036.4	kcal
9月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば コンソメ	ごはん さわらの味噌漬け バナナ	1058.6	kcal
9月13日(金)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		冷麺	ごはん はまち つばす	1014.5	kcal
9月14日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン 唐揚げ	ごはん ポークステーキ	1884.2	kcal
9月15日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	ヨーグルト（無糖）	うどん 焼きアジ	ごはん 焼きそば	1718.5	kcal
9月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	鯛 ヒラマサ ごはん	956.8	kcal
9月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さんま 味噌汁	ごはん かつお しょうが焼き	1330.9	kcal
9月18日(水)
9月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 タラ	ごはん 焼き肉	1046	kcal
9月20日(金)
9月21日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん	しょうが焼き ごはん	1418.3	kcal
9月22日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん	ごはん ぶりの照り焼き 野菜炒め	1561	kcal
9月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん 焼きアジ	ごはん ポタージュ ポークステーキ	1674.5	kcal
9月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ わかめ	とんかつ ごはん	1693.4	kcal
9月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ コンソメ	ごはん ビーフシチュー	1919.4	kcal
9月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 五目飯 キスの天ぷら（塩）	ごはん 鶏肉 ビーフシチュー	1660.3	kcal
9月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁	ごはん 鶏肉	1429.4	kcal
9月28日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま クロワッサン		まめぶ	ごはん 刺身 肉じゃが カニ けぇの汁 ひっつみ汁	1426.9	kcal
9月29日(日)		ごはん 味噌汁 鮭	そば	カレーパン コロッケロール けの汁	1057.6	kcal
9月30日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		メンチカツ 味噌汁	ごはん 金目鯛 鯛	1117	kcal