健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1665.15 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　144.09 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　70.89 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3119.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　75.29 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約317 mgが不足 摂取　1683.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約24.4 mgが不足 摂取　575.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　275.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.9 μgが不足 摂取　145.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け わかめ	ごはん ゲソ コロッケ しょうが焼き	1515.1	kcal
10月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き コンソメ	ごはん 鯛 親子丼	1549.4	kcal
10月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		八宝菜 コンソメ	ごはん とんかつ	1491.4	kcal
10月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁	ごはん さんま	1356.4	kcal
10月5日(土)	特上石釜うな丼山形屋重衛門 牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト	メロンパン	うな丼	うどん 鶏肉 ごはん	2148.3	kcal
10月6日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん ピラフ	ベーコン ごはん 野菜炒め	1510.4	kcal
10月7日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		タンドーリチキン 天丼	ごはん はげ コロッケ 味噌汁 ハゲ	1240.6	kcal
10月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き わかめ	ごはん シチュー	1706.5	kcal
10月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ 唐揚げ	ごはん シチュー 唐揚げ	2336.1	kcal
10月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さんま わかめ	ごはん ハンバーグ	1364.4	kcal
10月11日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス とんかつ	スパゲッティー ナポリタン ハンバーグ	2830.9	kcal
10月12日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		食パン	ナポリタン 唐揚げ	1701.8	kcal
10月13日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		枝豆 栗		394.1	kcal
10月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま スクランブルエッグ		うどん 餃子	枝豆 さんま ごはん 手羽唐	2916.7	kcal
10月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		赤飯 鯛	ごはん 鮭 味噌汁	1283.6	kcal
10月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん しょうが焼き 豚しゃぶ	1696.3	kcal
10月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス チキンカツ	よせ鍋 ごはん ブリ大根	2417.5	kcal
10月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ブリ大根 味噌汁	ごはん よせ鍋	1214.9	kcal
10月19日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		オムライス ふわっとミートソースカラー図	栗ご飯 金目鯛 鯛	1586.6	kcal
10月20日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーガー おにぎり	するめ（乾） 枝豆 のどぐろ イワシ	1462.9	kcal
10月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ 味噌汁	とんかつ 栗ご飯 枝豆	1926.5	kcal
10月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁	スルメいか 栗ご飯 枝豆	1474.1	kcal
10月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け コンソメ	ごはん するめ（乾） 鶏肉	1217.6	kcal
10月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ 味噌汁	野菜炒め ごはん 鶏肉	1764.3	kcal
10月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 鶏肉 野菜炒め	1342.1	kcal
10月26日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		牛丼	赤の他人丼　浜ぐら近江八幡 ラーメン 納豆	1754.8	kcal
10月27日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ グラタン	ごはん ポークステーキ うどん	1894.6	kcal
10月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 タンドーリチキン 鶏肉	ごはん サツマイモ 鮭 味噌汁	1438.4	kcal
10月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ コンソメ	栗ご飯 鮭	1123.8	kcal
10月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		メンチカツ 味噌汁	ごはん 唐揚げ	1606.6	kcal
10月31日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		中華丼 コンソメ	ハヤシライス	2352.8	kcal