健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1531.47 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約18.4 gが不足 摂取　134.61 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3048.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　72.14 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1497.86 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約50.8 mgが不足 摂取　549.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　249.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.4 μgが不足 摂取　118.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ コンソメ	ごはん ハヤシライス 鶏肉 枝豆	2696.4	kcal
11月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		餃子 たこ焼き やきそば	ごはん ミートソース	2111.8	kcal
11月3日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん から揚げ 寄せ鍋	1820	kcal
11月4日(月)		牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト	ラーメン	ごはん さわらの味噌漬け 味噌汁	1034.2	kcal
11月5日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おにぎり	ごはん あぶらめ 金目鯛 鯛	1038.8	kcal
11月6日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き 味噌汁	鯛 トン汁	1384.6	kcal
11月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		エビフライ 味噌汁	ごはん さんま 肉じゃが	1536.4	kcal
11月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		えび天 味噌汁	ごはん さわらの味噌漬け	937.4	kcal
11月9日(土)	メグミルク 牛乳 200... シリアル		パスタ オムライス	すき焼き ごはん Pt-Kichen	1704.3	kcal
11月10日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	うどん すき焼き	ごはん ブリ大根	1619.3	kcal
11月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 黄な粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ	ごはん ステーキ	1544	kcal
11月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーうどん 味噌汁	ごはん とんかつ	1600.8	kcal
11月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き 味噌汁	ごはん 鯛 さごし とんかつ	1825.9	kcal
11月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁	ごはん はげ さわらの味噌漬け	1283.8	kcal
11月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 しょうが焼き	ごはん 唐揚げ はげ トン汁	1887.5	kcal
11月16日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	寿司	おでん	1263.4	kcal
11月17日(日)		ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース 味噌汁	スパゲッティー 焼きそば	おでん ごはん うどん 冷ややっこ 餃子	2047.9	kcal
11月18日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 メンチカツ	ごはん さわらの味噌漬け	1311.9	kcal
11月19日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト そば飯		唐揚げ 味噌汁	ごはん ぶり	1039.3	kcal
11月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		味噌ラーメン コンソメ	ごはん ぶりの照り焼き	1354.5	kcal
11月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 生姜焼き	ごはん カレーライス	1913.4	kcal
11月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 しょうが焼き	カレーライス サラダ	1715.5	kcal
11月23日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	赤飯 まき寿司	大豆と手羽先の煮込み ハンバーグ	1648.5	kcal
11月24日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	チャーハン 唐揚げ	ごはん 餃子	1829.8	kcal
11月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁 ごはん	味噌汁 うな丼 あさり	1337.5	kcal
11月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 タラ	ごはん ステーキ	1246.9	kcal
11月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鯖 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1250.7	kcal
11月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コンソメ カレイの煮付け	よせ鍋 刺身	901.3	kcal
11月29日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 とんかつ	ポークステーキ やきそば お好み焼 コロッケ	1696.4	kcal
11月30日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		肉じゃが	さんま ごはん	1361.9	kcal