健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1898.5 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　73.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約3213 mgが過剰 摂取　7150.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44 gが過剰 摂取　103.2 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2351 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　438.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.9 μgが不足 摂取　169.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量