健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1560.09 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　147.36 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.13 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2620.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　69.12 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約428 mgが不足 摂取　1572.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26.7 mgが不足 摂取　573.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　274.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.3 μgが不足 摂取　141.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス コンソメ	ごはん けんちん汁	1638.5	kcal
4月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		唐揚げ たまごスープ	豆腐 鉄火丼	1434.2	kcal
4月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	ヨーグルト（無糖）	スタミナ焼き みそ汁 生姜焼き	カレーライス けんちん汁	1775.7	kcal
4月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		スパゲッティー コンソメ	ごはん コロッケ	1718.8	kcal
4月5日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 黄な粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		しゃぶしゃぶ ケーキ	すき焼き	1526.6	kcal
4月6日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんこつラーメン 餃子	ごはん コロッケ 納豆	1772.5	kcal
4月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		クリームシチュー コンソメ	ごはん あぶらめ 鯛	1406.5	kcal
4月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 味噌汁	ごはん ハンバーグ ポタージュ	1537.6	kcal
4月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス コロッケ	ごはん ハンバーグ	2235.1	kcal
4月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 とんかつ	ごはん ハンバーグ	1657.3	kcal
4月11日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		エビフライ 味噌汁	ごはん マグロ ハマチ	1024.5	kcal
4月12日(土)	割烹料理 犬鳴温泉不動口館	おにぎり	ちらしずし 具だくさんちらし寿司 大	寄せ鍋 刺身 五目飯	1609.8	kcal
4月13日(日)		ソーセージ クロワッサン	カレーラーメン かっぱ巻き	かきのはずし 柿の葉ずし 中華丼	1746.2	kcal
4月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ コンソメ 味噌汁	ごはん さわらの味噌漬け	1470.5	kcal
4月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サラダ そば飯 チャーハン	味噌汁 ごはん コロッケ 唐揚げ 赤貝	1802.9	kcal
4月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）		すりごま 鮭	味噌汁 コンソメ ごはん 焼きそば	1456.8	kcal
4月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		ヨーグルト（無糖） さわらの味噌漬け	味噌汁 ごはん グラタン	850.3	kcal
4月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス 唐揚げ	グラタン ご飯	2014.6	kcal
4月19日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ごはん がしら タイの刺身 寿司 肉じゃが 釜めし そば 五目飯		2701.9	kcal
4月20日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ポタージュ ヨーグルト（無糖）	チャーハン	ごはん シチュー	1815	kcal
4月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		メンチカツ 味噌汁 サラダ	ごはん スパゲッティー マ・マー アルデンティー...	1621.5	kcal
4月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チャーハン たまごスープ 唐揚げ	ごはん さば	1648.9	kcal
4月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サラダ 鯖	ごはん ポークステーキ あさり汁	1175.1	kcal
4月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏の照り焼き たまごスープ 味噌汁	ごはん 焼き鳥 コロッケ	1697	kcal
4月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		コンソメ えび天	ごはん 豚まん しゃぶしゃぶ	1303.7	kcal
4月26日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	やきそば	とんかつ ごはん	1989	kcal
4月27日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ざるそば	ごはん	868.2	kcal
4月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ごはん 鶏の照り焼き	1156.2	kcal
4月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サラダ 豚骨ラーメン	ごはん ホッケ ハマチ	1270.7	kcal
4月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き 味噌汁	ごはん アブラメ ガシラ	877.1	kcal