健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1609.8 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.6 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約627 mgが過剰 摂取　4564.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.9 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約8.4 mgが不足 摂取　1991.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.3 mgが不足 摂取　50.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量