健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1615.37 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約9.1 gが不足 摂取　143.86 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　68.15 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3108.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　71.82 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約529 mgが不足 摂取　1470.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.6 mgが不足 摂取　581.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　342.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.5 mgが不足 摂取　28.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.24 μgが不足 摂取　4.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.1 μgが不足 摂取　107.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	タラ ごはん	847.2	kcal
7月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば みそ汁	ごはん たら	875.2	kcal
7月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きなこ 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	牛丼 タラ	2159.8	kcal
7月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	サラダ 唐揚げ 寿司	1666.3	kcal
7月5日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	やきそば	ごはん 鶏肉	1561	kcal
7月6日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） そば ごはん		ミートソーススパゲティ オードブル	ごはん 鶏肉	2195.6	kcal
7月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		てんぷらそば	ごはん 肉じゃが	1530.9	kcal
7月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そば飯 チャーハン 唐揚げ	卵スープ ごはん 肉じゃが 鶏肉	2116.9	kcal
7月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん 卵スープ	ハヤシライス	2022.6	kcal
7月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サラダ カツオ	マグロ ハヤシライス	1700.5	kcal
7月11日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 味噌汁 サラダ	カツオ ポークステーキ ごはん	1337.7	kcal
7月12日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース おにぎり	やきそば	カツオ ざるそば	チンジャオロースー ごはん	1800.2	kcal
7月13日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カツカレー	ごはん 鶏肉 あじーる	1660.2	kcal
7月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		てんぷらそば コンソメ	うな丼	1395.1	kcal
7月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁 そばめし	焼き鳥 串カツ 唐揚げ	2286.2	kcal
7月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ごはん 鶏肉	1099.4	kcal
7月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そば飯 チャーハン 唐揚げ 味噌汁	ごはん 鶏肉	1834.5	kcal
7月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サバ 味噌汁 ろあん 唐揚げ 八宝菜 スパゲッティー うどん	ごはん カレーライス	3213	kcal
7月19日(土)	ろあん	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	ヨーグルト（無糖） 唐揚げ ラーメン	カレーライス ごはん 鮭	2385.2	kcal
7月20日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん	1010.3	kcal
7月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま クロワッサン				497.6	kcal
7月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	モーニング クロワッサン サンドイッチ		キスの天ぷら（塩） ごはん かぼちゃ	1674.5	kcal
7月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん こんにゃく ビーフシチュー	1423.7	kcal
7月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	まぐろ シチュー ごはん	1048.9	kcal
7月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま		ヨーグルト（無糖） カレーライス 唐揚げ	青汁 ごはん マグロ 刺身oto	2100.9	kcal
7月26日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	やきそば	ごはん 豚丼	1903.3	kcal
7月27日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ボンカレー	生姜焼き タコ飯 ごはん	1145.8	kcal
7月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1250.7	kcal
7月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス 卵スープ	うな丼 肉じゃが	2339	kcal
7月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	シーラ ごはん サバ 納豆	966.2	kcal
7月31日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 生姜焼き 豚しゃぶ	1028	kcal