健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.76 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　55.98 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2642.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　78.03 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1320.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.6 mgが不足 摂取　587.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　282.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　34.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.9 μgが不足 摂取　125.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル	エビ焼売	焼き鳥 ピラフ	カレーライス	2377.1	kcal
7月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		オリーブオイル ごはん コンソメ 鶏肉	ごはん 鮭	1785.1	kcal
7月3日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ごはん 焼き鳥	とんてき ごはん	1462.6	kcal
7月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	生姜焼き	オリーブオイル	ラーメン ごはん じゃがベーコン	1370.3	kcal
7月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とり天 味噌汁	ごはん 鮭	1137.8	kcal
7月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		冷麺 カレーうどん	ごはん タンシチュー	2034.8	kcal
7月7日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ラーメン	ごはん コンソメ ソーセージ	1197.7	kcal
7月8日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		赤だし 寿司 スシロー	ごはん 肉じゃが カマス	1962	kcal
7月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ぶっかけうどん ポタージュスープ	ごはん 焼肉	1499.1	kcal
7月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ピラフ コンソメ	ごはん 鯛	1522.6	kcal
7月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		日清麺職人 塩タンメン ...	ポークステーキ ごはん	1448.5	kcal
7月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		さば 味噌汁 ミネストローネ	ごはん 焼肉	1287.1	kcal
7月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		生姜焼き 味噌汁	ちらし寿司 きのこのクリームシチュー	1532.4	kcal
7月14日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		うどん	刺身 ステーキ そば	1777.7	kcal
7月15日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ひつまむし うな肝	バイキング	オリーブオイル メンチカツ うな丼		1271.2	kcal
7月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		そーめん	ごはん 鴨鍋 鶏肉	1517.1	kcal
7月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		そうめん シュウマイ	ごはん ビーフストロガノフ	2044.8	kcal
7月18日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル	そうめん ビーフストロガノフ	ごはん メンチカツ ハムカツ エビフライ	2630.6	kcal
7月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		生姜焼き 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1636.2	kcal
7月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		冷麺 ポタージュスープ	うな肝 肉じゃが ごはん	1625.4	kcal
7月21日(土)	きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト オリーブオイル メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース		シュウマイ そうめん	ごはん ポークステーキ	1523.4	kcal
7月22日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		焼き魚 ごはん 味噌汁 いか 天ぷら ハモ	ごはん クリームシチュー	2177.2	kcal
7月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ぶっかけうどん コンソメ	クリームシチュー ごはん	1650.4	kcal
7月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ピラフ 味噌汁	そば飯 ピラフ 納豆 唐揚げ	2135.2	kcal
7月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		ざるそば コンソメ	ごはん ハマチ	1241.7	kcal
7月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		すき焼き 味噌汁	ごはん シチュー	2018.5	kcal
7月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		タラ 味噌汁 ひじき	ごはん シチュー	1580.2	kcal
7月28日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		しゃぶしゃぶ	ごはん しゃぶしゃぶ	1486.9	kcal
7月29日(日)	すりごま ヨーグルト オリーブオイル 野菜ジュース [カン] ... きな粉 青汁 メグミルク 牛乳 200...		焼きそば	しゃぶしゃぶ 鶏肉	1371.7	kcal
7月30日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） オリーブオイル		寿司 スシロー	鮭 焼肉 ごはん	1967.5	kcal
7月31日(火)