健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1210.86 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 約34.6 gが不足 摂取　143.38 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　40.12 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2357.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.66 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約893 mgが不足 摂取　1106.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　137.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量