健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1538.12 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　131.44 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.36 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1622.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.72 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約835 mgが不足 摂取　765.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　185.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.34 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.06 mgが不足 摂取　84.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)		オレンジジュース（100... チョコレートチャンクスコ... ざるそば	牛乳屋さんの珈琲	日清麺の達人 鶏ガラしょ...	855.6	kcal
9月17日(金)
9月18日(土)		ピザトースト マイルドカフェオーレ [...	お弁当 ファンタ オレンジ [ペ... チキンステーキ ガーリッ...	カフェオレ	1960.7	kcal
9月19日(日)			ツナマヨネーズ バンホーテン ホットミル... 明太子おにぎり フルーツカルピス　巨峰＆...	うどんすき 麦とホップ 清酒（純米吟醸）	1372.3	kcal
9月20日(月)			にぎり寿司 7皿 スイートポテト aromax iced ... ホットドック ソフトクリーム ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ	チーズカリーバーグディッ... 黒糖梅酒	2455.4	kcal
9月21日(火)		五目チャーハン ココア 厚切りバウムクーヘン ア・ラ・ポテト　じゃがバ... チンスコウ	アセロラ ビタミンC	唐揚げ プロセスチーズ	1046.6	kcal
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)