健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月16日）

エネルギー 約397 kcalが不足 摂取　855.6 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約62.9 gが不足 摂取　94.1 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約36.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約525 mgが不足 摂取　74.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.7 gが不足 摂取　5.1 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　547 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　31.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.8 μgが不足 摂取　14.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量