健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1463.8 kcal 目安　1268 ～ 2219 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.93 g 目安　159 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　54.41 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約749 mgが過剰 摂取　3897.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.73 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1689.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.3 μgが不足 摂取　422.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.7 mgが不足 摂取　76.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.55 μgが不足 摂取　4.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量