健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1728.11 kcal 目安　1499 ～ 2998 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　182.69 g 目安　187 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　73.46 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3380.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.37 g 目安　33.3 ～ 83.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2052.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　613.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.3 mgが不足 摂取　72.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　425.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 納豆 小口ネギ 目玉焼き スターバックス ディスカ... ハムたまごサラダドッグ	五穀米入りご飯弁当	ご飯 イカの刺身 マグロの刺身 キスの天ぷら（天つゆ） いんげんの天ぷら（天つゆ...	1590	kcal
8月2日(土)		ご飯 納豆 カレースープ	ジューシーチキン 赤とう... マックフライポテト M アイスコーヒー M ワンダ　ZEROMAX　...	おにぎり　紅鮭 から揚げ たこ焼き 枝豆 焼き鳥	2200.1	kcal
8月3日(日)		納豆 小口ネギ 焼き鳥 ご飯 ボス 贅沢微糖 －いいと...	モロヘイヤと豚肉の中華炒め そうめん	カレースープ ご飯 カレースープ　 鶏の時雨煮 トマト 枝豆	1398.3	kcal
8月4日(月)		ご飯 納豆 鶏の時雨煮 ボス 贅沢微糖 －いいと...	熟成焼鮭幕の内弁当	ご飯 鮭刺身 エビチリ 鯖の味噌煮 海藻ミックスサラダ	1582.9	kcal
8月5日(火)		ご飯 納豆 鮭の蒸し焼き ボス	ご飯 ほうれん草のおひたし 豚しゃぶ 鮭の蒸し焼き サークルK サンクス か... ケーキ	冷奴 ご飯 ほうれん草 トマト 鶏のスッパ煮 枝豆 オクラ	1537	kcal
8月6日(水)		ご飯 納豆 小口ネギ 鶏のスッパ煮 目玉焼き エスプレッソ おにぎり　ねぎとろ	冷やし中華	バターケーキ 枝豆 チャンチャン焼き コーラ	1812.1	kcal
8月7日(木)		ご飯 小口ネギ トマト ウインナー 納豆 チーズオムレツ スターバックス ディスカ...	炭火焼チキンの和風スパゲティ マンゴープリン	ツナサンド グリーンカレー ご飯 オクラ 椎茸と玉ねぎ炒め	2030.9	kcal
8月8日(金)		ご飯　 納豆 チャンチャン焼 ちくわ アスパラガス 味ポン スターバックス ディスカ...	バランス弁当	親子丼 水菜	1469.7	kcal
8月9日(土)		ご飯 たらこ 親子丼 水菜	黒カレー ボス 贅沢微糖 －いいと...	モツ煮定食	1902.3	kcal
8月10日(日)		ご飯 卵焼き カレーパン	ホットドッグ アクエリアス ざるうどん 豚キムチ 野菜中華炒め ジューシーチキン赤とうが... アイスコーヒー		2542	kcal
8月11日(月)		ざるうどん ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 豚キムチ 野菜中華炒め どら焼き	ご飯 キャベツ トマト 鶏のハーブ焼き 味噌汁	1608.3	kcal
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)		ご飯 納豆	ご飯 卵 鶏のスッパ煮 モカフラペチーノ トール	ご飯 水菜 生ハム 茄子の煮浸し 豚のケチャップ煮 とうもろこし	1393	kcal
8月15日(金)		ご飯 納豆 小口ネギ ウインナー 水菜 ご飯 ごま 鶏のケチャップ煮 納豆 とうもろこし	ボス 贅沢微糖 －いいと...	海鮮丼 ツナとオクラのサラダ とうもろこし トマト	2123.8	kcal
8月16日(土)		ご飯 納豆 小口ネギ 目玉焼き ウインナー	冷麺 焼肉 ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 たらこ	1793.3	kcal
8月17日(日)		ご飯 納豆 小口ネギ 温泉卵 フランクフルト トマト	バターライス 鮭のバター焼 ボス 贅沢微糖 －いいと... ご飯 餃子 もやしの肉味噌炒め ごぼうのから揚げ		1777.4	kcal
8月18日(月)		ご飯 たらこ とうもろこし ボス 贅沢微糖 －いいと...	生ハムサラダ モッツァレラチーズとトマトのパスタ	チーズフランス ご飯 トマトオムレツ 豚しゃぶ	1820.2	kcal
8月19日(火)		ご飯 納豆 ナムル メンチカツ スターバックス ディスカ...	ご飯 焼鮭 メンチカツ ホタテフライ 八宝菜	ビビンバ　 トマト から揚げ	1922.5	kcal
8月20日(水)		ご飯 納豆 焼鮭 ワンダ	カレーライス	チーズフランス ご飯 チジミ 八宝菜	1850.8	kcal
8月21日(木)		ご飯 納豆 スクランブルエッグ トマト 生ハム ボス	ご飯 卵焼き 八宝菜 冷たいカボチャスープ	カジキのバター焼 トマト いなり寿司	1466.4	kcal
8月22日(金)		ご飯 納豆 小口ネギ 目玉焼き キャベツ炒め スターバックス ディスカ... コーンカレーパン	豚キムチ弁当	バナナミルク ご飯 トマト ウインナー 納豆 ゴマ豆腐	1941	kcal
8月23日(土)		ご飯 納豆 ウインナー ワンダ　ZEROMAX　... もちもちミルクキャラメル...	三色鶏そぼろ弁当 蒸し鶏と８種野菜のサラダ ノンオイルドレッシング青... おはぎ	ご飯 鶏のハーブ焼 トマト ソフトクリーム	2047.1	kcal
8月24日(日)		納豆 目玉焼き プロセスチーズ ハム ご飯	ジューシー　チキン　赤と... アイスコーヒー	ささみとゴマ昆布の和え物 ご飯 キャベツ炒め ソフトクリーム	1475.5	kcal
8月25日(月)		ご飯 納豆 目玉焼き ハム ボス 贅沢微糖 －いいと...	しらすご飯 豚しゃぶサラダ（柚子ドレ...	チキンカレー チジミ	1392.7	kcal
8月26日(火)		アメリカンクラブサンド アップルパイ スターバックス ディスカ...	バランス食堂豚と野菜の和風おろし炒め弁当 梨	ご飯　 水菜 ナスの味噌炒め 豚しゃぶ トマト 桃 すいか	1878.6	kcal
8月27日(水)		チャーハン 水菜 スターバックス ディスカ...	チャーハン 水菜 豚しゃぶ 茄子の味噌炒め 梨 マルセイバターサンド	ご飯 すいか エビチリ ひじき煮	1308.6	kcal
8月28日(木)		ご飯 納豆 エビチリ ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 キャベツ炒め モヤシ炒め フォースープレッドカレー から揚げ	ご飯 ハムステーキ シシトウ チジミ	1562.7	kcal
8月29日(金)		イクラ丼 シシトウガラシ 牛タン スターバックス ディスカ...	バランス弁当　豚と野菜の和風おろし炒め弁当		1231.7	kcal
8月30日(土)
8月31日(日)