健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　1099.23 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約13.3 gが不足 摂取　144.7 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　40.53 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1062.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約501 mgが不足 摂取　1099 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.1 mgが不足 摂取　29.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.7 μgが不足 摂取　109.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量