健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1952.52 kcal 目安　1757 ～ 3075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.37 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　85.72 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3750.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.14 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2329.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約54.7 mgが不足 摂取　545.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.69 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.14 mgが不足 摂取　7.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)		牛乳 桃 ヨーグルト ドーナツ バナナ	きゅうり マヨネーズ ポテトフライ エノキダケ ご飯 小 ローストビーフ 明治エッセルスーパーカッ...	マグロの刺身 チルドしゅうまい 1個 ご飯 中 冷や奴 切り干し大根煮 きゅうり マヨネーズ 明治エッセルスーパーカッ... ゆであずき（缶詰） 黒蜜 寒天	2422.1	kcal
8月15日(土)		牛乳 桃 バナナ ミートソースパスタ	おはぎ ハムカツサンド	焼きサバ うるめいわし（干し） チルドしゅうまい 1個 ご飯 中 マグロの刺身 ローストビーフ マヨネーズ ノンオイルドレッシング青... きゅうり コーヒーゼリー 生クリーム（ホイップ） とうもろこし	2422.8	kcal
8月16日(日)		牛乳 バナナ ヨーグルト メープルシロップ	フランスパン バター １個 きゅうり マヨネーズ とうもろこし パスタ 焼肉（豚ロース） 焼肉（豚ロース） ウスターソース 歌舞伎揚げ	油揚げ ロースハム スライスチーズ スモークサーモン きゅうり マヨネーズ まぐろ照り焼き 寒天 小豆（ゆで） バニラアイス	2195.9	kcal
8月17日(月)		牛乳 黒糖フークレエ バナナ	芳醇　食パン（6枚切り） マーガリン マヨネーズ ロースハム スライスチーズ 生クリーム（ホイップ） チョコレートクリーム 野菜ジュース 1日分の野...	かた焼きそば チルドしゅうまい 1個 とうもろこし 黒酢 コーヒーゼリー 生クリーム（ホイップ）	1821.4	kcal
8月18日(火)		牛乳 バナナ 黒糖フークレエ	クリームコロッケ ハンバーグ ご飯 小	ニラもやし炒め ポークステーキ ご飯 中 きゅうりとわかめの酢の物 切り干し大根 キャベツ 寒天 ゆであずき（缶詰） 明治エッセルスーパーカッ... 黒蜜	1721.9	kcal
8月19日(水)	牛乳	黒糖フークレエ バナナ	生姜焼き弁当	うな重 イカの姿焼き サラダ ヨーグルト	1715.4	kcal
8月20日(木)	牛乳	黒糖フークレエ	ご飯 中 卵焼き かつお節 ピーマンの肉詰 野菜炒め 焼きのり 野菜ジュース 1日分の野...	ご飯 中 ニラ玉 ハンバーグ まぐろ照り焼き ソーセージ＠マルハ マヨネーズ きゅうり ドーナツ	2098.6	kcal
8月21日(金)	牛乳	黒糖フークレエ	豚生姜焼き弁当	マグロの刺身 アジのたたき ご飯 焼きのり 冷や奴 どて焼 寒天 ゆであずき（缶詰） 明治エッセルスーパーカッ...	1999.7	kcal
8月22日(土)	牛乳	梨 トースト 魚肉ソーセージ	ローストビーフ フランスパン ペンネマカロニ 玉ねぎサラダ ツナフレーク缶（ライト） ポテトフライ マヨネーズ ちくわの天ぷら（塩）	マグロの刺身 ご飯 中 エビの天ぷら（塩） ざるそば とろろ 冷や奴 ささみ天ぷら 水ようかん	2983.8	kcal
8月23日(日)		牛乳 ドーナツ	串カツ具材セット（牛玉ねぎ） カジキ ホタテ 魚肉ソーセージ ミニトマト アスパラ エリンギ どて焼 串カツ衣9本分 オクラ エビ 食パン　８枚切 レンコン キムチ ウスターソース コーヒーゼリー 生クリーム	ざるそば まぐろ照り焼き スモークサーモン ささみ天ぷら 冷奴 ドーナツ	2059.7	kcal
8月24日(月)	牛乳	ドーナツ 野菜ジュース 1日分の野...	ハムチーズサンド ランチパック 生チョコク...	アジの塩焼き 白身魚のフライ 刺身こんにゃく（からし酢... ご飯 中	1541.7	kcal
8月25日(火)	牛乳	ドーナツ	カツサンド ランチパックいちご＆ホイ...	たけのこ（水煮缶詰） ご飯 中 まぐろ照り焼き ニラ もやしと豚肉の炒め 寒天 ゆであずき（缶詰） 明治エッセルスーパーカッ...	1535.7	kcal
8月26日(水)	牛乳	ドーナツ	五目炊き込みご飯 アスパラガス 卵焼き ミニトマト マヨネーズ ポークチャップ	たけのこと牛肉のオイスタ... きくらげ ご飯 中 冷奴	1810.1	kcal
8月27日(木)		牛乳 ドーナツ	豚生姜焼き定食 生野菜・...	寿司盛り合わせ 明治エッセルスーパーカッ... ゆであずき（缶詰） 寒天 にんじんの白和え にんじんの白和え	2021.7	kcal
8月28日(金)		ヨーグルト メープルシロップ バナナ ドーナツ 歌舞伎揚げ		マグロの刺身 ご飯 中	674.3	kcal
8月29日(土)	牛乳	バナナ ドーナツ バニラモナカ	ご飯 中 カレーうどん 歌舞伎揚げ	マグロの刺身 ご飯 中 濃口しょうゆ ニラもやし炒め たけのこと牛肉のオイスタ... コーヒーゼリー 生クリーム（ホイップ）	1887.3	kcal
8月30日(日)	牛乳 ミルクチョコレート	バナナ	きゅうり タルタルソース ローストビーフ シジミ汁 ご飯 中 海老フライ	ざるそば マグロの刺身 とろろ 歌舞伎揚 冷や奴 油揚げ ほっけ開き干し 切り干し大根煮	2280.8	kcal
8月31日(月)