健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1966.27 kcal 目安　1757 ～ 3075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.59 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　86.47 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3456.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.85 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2156.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約76.2 mgが不足 摂取　523.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　449.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)	牛乳	ツイスト 焼肉（豚ロース） ニラ もやし ご飯 中 わかめスープ ビール	いちご 焼肉のたれ サラダうす焼 [袋] 2... 練乳	かつおのたたき 冷や奴 チャルメラしょうゆ ご飯 中 清酒（純米吟醸） 手羽先 シュークリーム	2549.4	kcal
5月2日(日)	牛乳	バナナ ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ たらこバター あさりのパスタ ベーコンサラダ	アップルパイ	焼き魚（ブリ） レンコンのきんぴら 手羽先やき 清酒（純米） 切り干し大根煮 いちご 練乳	2463.6	kcal
5月3日(月)	牛乳	バナナ ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ フランスパン デニッシュパン たらこ ご飯 中 アジの干物 豆腐とワカメの味噌汁		切り干し大根煮 ツナサラダ 焼肉（豚モモ） マヨネーズ いちご 練乳 ドーナツ	1656.8	kcal
5月4日(火)	牛乳	パンプリン バターロール メンチカツ 卵 マヨネーズ ワイン（赤） ツナサラダ バター マッシュルーム	練乳 いちご	豚肉カレー ささみカツ ツナサラダ	2022.1	kcal
5月5日(水)	牛乳	バナナ ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ 焼き餃子 卵チャーハン 濃口しょうゆ ビール	ドーナツ いちご 練乳 焼肉（豚ロース） ウスターソース ご飯 中 ツナサラダ たらこ		2065.1	kcal
5月6日(木)	牛乳	バナナ バターロール イチゴジャム 生クリーム（ホイップ）	エビピラフ ささ身 スライスチーズ ピーマン マッシュルーム 卵	麻婆豆腐 ニラ玉 焼きそば いちご ドーナツ 練乳	2111.5	kcal
5月7日(金)	牛乳	バナナ	五目炊き込みご飯 チンジャオロース 卵 油揚げ ポテトサラダ	マグロの刺身 ほたるいか 焼き魚（ワカサギ） ドーナツ 清酒（純米） いなり寿司 濃口しょうゆ	1788.8	kcal
5月8日(土)	牛乳	ホットアップルパイ チキンドリア ベーコンサラダ ワイン（赤） マヨネーズ マルゲリータ	シュガーロール	ブロッコリー 五目炊き込みご飯 かつおのたたき 焼肉（ガツ） 水ようかん 清酒（純米） 焼き魚（あゆ） いなり寿司	2024.6	kcal
5月9日(日)	牛乳	ヨーグルト（無糖） ホットアップルパイ バナナ ケーキシロップ 卵チャーハン 醤油ラーメン 焼き餃子	シュガーロール	きつねそば かつおのたたき マグロの刺身 エビの天ぷら（塩） 清酒（純米） 水ようかん	2470.8	kcal
5月10日(月)	牛乳	黒糖フークレエ	焼肉（豚ロース） ブロッコリー マッシュルーム 卵焼き ケチャップ グリンピースの炊き込みご...	焼きアジ ドーナツ エビの天ぷら（塩） マグロの刺身 清酒（純米） かつおのたたき ささみ揚げ グリンピースの炊き込みご...	1989.4	kcal
5月11日(火)	牛乳	黒糖フークレエ	イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） メンチカツ マーガリン バターロール	焼き魚（ブリ） きんぴらゴボウ あさりご飯 ささみ揚げ 清酒（純米） ドーナツ	1674.9	kcal
5月12日(水)	牛乳	黒糖フークレエ	バターロール イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） メンチカツ マーガリン	焼肉（豚ロース） ニラ玉 ご飯 中 ウスターソース 豚肉カレー あんドーナツ [袋] 1...	1916.8	kcal
5月13日(木)	牛乳	黒糖フークレエ	バターロール イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） メンチカツ マーガリン	ポテトサラダ ご飯 中 豆腐チャンプルー 豆腐とワカメの味噌汁 たらこ あんドーナツ [袋] 1...	1802.7	kcal
5月14日(金)	牛乳	黒糖フークレエ	ナイススティック 清酒（純米） 焼き魚（あゆ） 白海老フライ 素麺 たら 冷や奴 ポテトサラダ	いちご 練乳	1453.4	kcal
5月15日(土)	牛乳	ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ ツイストドーナツ バターロール バター 焼肉（和牛モモ） ウスターソース ベーコンサラダ ブロッコリー ワイン（白）	アップルパイ	ご飯 中 清酒（純米） いちご 練乳 鰯のつみれ汁 いわし イワシフライ	2431.4	kcal
5月16日(日)	牛乳	ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ 黒はんぺん 魚肉ソーセージ 串カツ盛り合わせ	ホットアップルパイ チーズビット [袋] 6...	ご飯 中 赤魚 つみれ汁 ポテトサラダ 卵 濃口しょうゆ シュークリーム	1656	kcal
5月17日(月)	牛乳	黒糖フークレエ	五目炊き込みご飯 ハンバーグ ブロッコリー 卵 ケチャップ	五目炊き込みご飯 焼肉（マトンロース） ニラ もやし 焼肉のたれ いちご 練乳	1622.9	kcal
5月18日(火)	牛乳	黒糖フークレエ	たぬきそば	豚肉カレー ロースカツ ブロッコリー いちご 練乳 マヨネーズ	1938.8	kcal
5月19日(水)	牛乳	黒糖フークレエ	バターロール マーガリン 生クリーム（ホイップ） メンチカツ	ご飯 中 ローストビーフ オニオンサラダ たら タルタルソース ホットアップルパイ	1717.8	kcal
5月20日(木)	牛乳	黒糖フークレエ	バターロール 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム メンチカツ マーガリン	ご飯 中 焼き魚（ブリ） ニラ玉 清酒（純米） 手羽 シュークリーム	2047	kcal
5月21日(金)	牛乳	黒糖フークレエ 豚肉カレー	シュークリーム ソフトクリーム オリジナルチキン トマト きゅうり マヨネーズ フライドポテト S バターロール	ワンタンメン いちご 練乳	1875.8	kcal
5月22日(土)	牛乳	バターロール ナゲット ５個 トマト きゅうり かぼちゃのポタージュ	ご飯 中 焼肉（豚モモ） イワシのつみれ汁 納豆 卵 濃口しょうゆ 切り干し大根煮	かつおのたたき 焼肉（ガツ） 豚肉カレー いちご 練乳	2035.3	kcal
5月23日(日)	牛乳	バターロール トマト きゅうり マヨネーズ カーネルクリスピー コーンポタージュ	ビール 串カツ いちご 練乳	かつお 清酒（純米） 素麺 かつおのたたき 鶏手羽 切り干し大根煮 エビの天ぷら（塩） シュークリーム	2132.5	kcal
5月24日(月)	牛乳	黒糖フークレエ	キャベツ ウインナーソーセージ ポテトサラダ そぼろ丼	ご飯 中 オリジナルチキン ニラ玉 いちご 練乳 シュークリーム	1743	kcal
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)