健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月17日）

エネルギー 約127 kcalが不足 摂取　1622.9 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.8 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3331 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.3 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2345.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　457 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　704.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　492.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量