健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2309.77 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.17 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　62.47 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2760.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　71.07 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約254 mgが不足 摂取　1746.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　303.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.4 μgが不足 摂取　184.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量