健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1583.88 kcal 目安　1214 ～ 1821 kcal 炭水化物 約15.3 gが不足 摂取　136.68 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　35.54 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約97.6 mgが過剰 摂取　3246.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.75 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　802.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　135.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.12 gが過剰 摂取　8.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量