健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1562.01 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　149.46 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　37.86 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2220.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.78 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1340 mgが不足 摂取　660.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　112.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　97.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.4 μgが不足 摂取　59.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量