健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2276.9 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.2 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　85.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約356 mgが過剰 摂取　4293.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.2 gが過剰 摂取　89.35 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約727 mgが不足 摂取　1273.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　182.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.4 μgが不足 摂取　138.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)			牛焼肉丼 並盛 クロワッサン BLACK無糖 [カン]...	さんま ご飯 きしめん 生野菜サラダ 豆腐 焼きそば　半分	1773.2	kcal
10月6日(月)		豚肉の串カツ 卵焼き おにぎり BLACK無糖 [ペット...	豚肉の串カツ おにぎり	卵焼き きつねそば アサリ佃煮 団子 レタスのミモザサラダ	2780.6	kcal
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)