健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約276 kcalが不足 摂取　1148.17 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 約18.1 gが不足 摂取　159.9 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　32.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2420 mgが過剰 摂取　6357.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.43 gが不足 摂取　31.17 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　1144.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.2 μgが不足 摂取　161.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)				麻婆豆腐 oto	88	kcal
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)			塩むすび 卵焼き ポテトサラダ ひじき 豆腐サラダ（和風） BLACK無糖 [ペット... 卵焼き シュウマイ	肉だんご そば	1880.4	kcal
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)		カロリーメイトブロックフ... ポッカコーヒーブラック ...	おにぎり オリジン焼餃子 3個入り 卵焼き 無糖ブラック・コーヒー ...	豆腐サラダ（サウザン） ご飯 小 玉露 豆腐とワカメの味噌汁	1476.1	kcal
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)