健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約53.1 kcalが不足 摂取　1512.87 kcal 目安　1566 ～ 2349 kcal 炭水化物 約83.2 gが不足 摂取　112.8 g 目安　196 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　69.57 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3150.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　74.9 g 目安　34.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約65.8 mgが不足 摂取　1934.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　291.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.9 mgが不足 摂取　56.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.3 μgが不足 摂取　179.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　506.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量