健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 約186 kcalが不足 摂取　1215.5 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 約35.7 gが不足 摂取　139.3 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.65 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2979.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.75 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1812.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　291.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.5 mgが不足 摂取　49.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.8 μgが不足 摂取　195.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)
1月2日(木)
1月3日(金)
1月4日(土)
1月5日(日)
1月6日(月)
1月7日(火)
1月8日(水)
1月9日(木)
1月10日(金)		あんぱん コーヒー 神戸ショコラ	餅ピザ 芋ようかん 煎茶	ほうじ茶 ごはん お鍋 キムチ鍋の素	1181.6	kcal
1月11日(土)
1月12日(日)
1月13日(月)
1月14日(火)
1月15日(水)
1月16日(木)
1月17日(金)
1月18日(土)			オムライス ほうじ茶 東京ばな奈パイ ふわラテ	コーヒー ご飯 サリ麺 キムチ鍋の素 米みそ（赤） お鍋 ほうじ茶 1日分の野菜（ペットボト...	1249.4	kcal
1月19日(日)
1月20日(月)
1月21日(火)
1月22日(水)
1月23日(木)
1月24日(金)
1月25日(土)
1月26日(日)
1月27日(月)
1月28日(火)
1月29日(水)
1月30日(木)
1月31日(金)